A gefe guda, babu wanda zai yi jayayya cewa sau ɗaya a yayin juyawa na ƙwaƙwalwar da yake yi wa jikinka, mai yiwuwa, dole ne ya "karya" kitsoyin mai. Kuma a gefe guda, mafi yawan waɗanda suka yi kokarin wannan abincin don ƙananan hasara suna da'awar cewa sakamako ba kome ba ne. Yadda za a kasance?
Da farko, kana buƙatar sanin yadda za a karkatar da burin don rasa nauyi.
Lokaci
Idan kun karkatar da hawan-hula kowace rana, madogararku za ta rabu da 2 - 3 cm Duk da haka, kuna buƙatar karkatar da kwantar a kowace rana, da minti 30 a rana.
Yadda za a karkata?
Da yawa kake buƙatar karkatar da kwantar da alama yana bayyana, amma a yayin juyawa zaka iya samun karfin rashin nauyi, amma ƙaddarar kashin baya. Ma'anar ita ce cewa kana buƙatar juyawa haɗin-haɗe-haɗe da hagu zuwa hagu da dama. Saboda haka, zai fi kyau idan ka fara gane lokaci guda don bangarori biyu na juyawa.
Zai taimaka?
Ko da idan ka bi duk dokoki, bi umarnin, tsawon lokacin da yake buƙatar karkatar da ƙuƙwalwa, juya shi duka zuwa hagu da dama, wannan baya bada garantin asarar nauyi.
Haka ne, burbushin ya kakkarya kitsoyin jikin ku a jiki. Amma an halicci sababbin! Rashin nauyi tare da taimakon kwarkwata zai yiwu kawai a yayin da kake cikin layi tare da biyan abinci. Dole ne a haɗu da "kullun" mai yalwa tare da ragewa a cikin abincin caloric, to, ƙananan zai kasance sananne a ƙyallen.
Dabbobin hoops
Don asarar nauyi, yana da matukar muhimmanci a zabi kirki mai kyau. Mafi mashahuri shi ne filastik, maras kyau. Suna da haske sosai kuma ba shi da wuya a cire irin wannan nauyin. Amma yana da amfani wajen sayan nauyin nauyin karfe daga ½ zuwa 2 kg. Wannan zai karfafa jikinka don ƙona calories mafi mahimmanci.
Har ila yau, akwai kwantar da hankali wanda ba kawai "karya" kitsoyin mai, amma kuma yana ba da magunguna (zamuyi la'akari da shi massage anti-cellulite) buttocks, hips da ciki. Hakanan ana amfani da massage mai kayatarwa masu mahimmanci tare da lissafin gudun da sauri, da maimaitaccen lokaci, da kuma lissafi na calories mai ƙone.