A'a, na fahimta, mata kawai dole ne su zama kyakkyawan firist, kuma kada ta kasance karami. Amma abin da za a yi idan far yana da girma, ta yaya za ku rage yawan firistoci?
Ina tsammanin, saboda babu wanda zai zama wahayi, idan na ce da sauri rage jakar da jikunansu, kuma duk wani sashi na jiki zai iya zama likitan filastik. Duk sauran hanyoyi suna buƙatar lokaci da ƙoƙari. Idan aikin tiyata ya zama hanya mafi kyau a gare ku a cikin amsa tambayar "yadda za a rage yawan firistoci," to, ku tuna cewa wannan tsarin yana da lokacin gyara kuma baya da daraja. Kuma a sa'an nan kuma akwai wasu ƙuntatawa game da abinci da ƙungiyoyi. Idan duk wannan ba ya dame ku ba, to, ya kasance ya zabi ɗakin likitanci mai kyau da likita, kuma siffofin mafarkinku suna kusa da hannunku.
Idan kun kasance cikin wani ɓangare na ƙananan mata kuma ba su da shiri don aiki, to, dole ne kuyi aiki tukuru don haka tambayar yadda za a rage yawan firistoci bazai tsaya a gabanku ba. Hakika, ba za ku iya yin ba tare da abincin ba, amma kada ku ji yunwa, duk guda, thighs da buttocks, kamar yadda kuka sani, rasa nauyi a wuri na karshe. Sabili da haka, ya isa ya ƙuntata kanka ga cin abinci mai sutura, salins da abinci masu kyau. Kuma dole horo. Idan kana so ka rage jakar, kana buƙatar aikin motsa jiki, kuma idan kana so ka ba da kyakkyawan siffar, to sai muyi amfani da makamashi tare da ƙarfafa horo.
Don haka, yadda za'a rage yawan firistoci? Muna shiga cikin raye-raye na Latin Amurka, kada ku manta da kayan aikin motsa jiki, ku halarci wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayon, yin tafiya a bike ko yin tafiya a biranen lokacin zafi.
Muna raunana saboda rashin damar yin ziyartar kungiyoyin kulawa da lafiya don kowane dalili? Muna yi a gida, duk da haka, dole ne a lura da wurin da za a gudanar har abada - yana da kyau ga bayyanar da girman firistoci, da kuma yanayin yanayin kwayoyin duka.
Yadda za a rage ass tare da motsa jiki a gida?
Ana ciyarwa kwanaki 2-3 a mako domin azuzuwan da yin wasan motsa jiki, kana da damar da za a rage da kuma karfafa jakar a gida. Ayyuka na wannan akwai nau'i-nau'i iri-iri waɗanda za su zaɓa don yanke shawara a gare ku. Ga wasu daga cikinsu.
Aiki
- Matsayin da ya fara (IP) - kwance a gefensa, jingina a kan gwiwar hannu, hannun na biyu yana kwance a jiki, kafafu suna tsaye tare. Taimaka kafar ka durƙusa cikin gwiwa kuma ka bar shi a ƙasa, kafa na biyu ya tsaga takaddama a ƙasa kuma ya sanya shi ƙungiyar motsa jiki. Kada ku kasance squeamish, zamu zana hanyoyi ba tare da kafa ba, amma tare da ƙafafunmu. An yi motsa jiki sau goma a kowane gefe.
- IP - kwance a baya, kafafu kafafu, hannayensu a tarnaƙi. Socks muna karkatar da kan kanmu kuma mun ƙaddamar da hagu na hagu zuwa ƙasa, to sai mu dauke shi. Sa'an nan kuma kafa ƙafafun dama a hagu na hagu. Sa'an nan kuma mu koma IP sannan mu sake maimaita ɗaya a gefen dama. Aiki a kowane gefe sau 12.
- IP - tsaye, ƙafa a kan nisa na kafadu, hannaye a kan kwatangwalo. Mun yi farmaki a gefen, tare da gangar jikin da aka mayar da baya, da hannayensu suna tasowa. A cikin wannan matsayi, dole ne a dakatar da ɗan gajeren lokaci kuma komawa IP. A kowace gefen mun yi harin 30, a cikin 3 hanyoyi.
Mene ne zaka iya yi don rage jakar?
Da kyau, saboda jiki ba yayi tawaye ba daga rashin wahala da rashin abinci da ake so a cikin abincin, zai iya zama dan kadan. Ina nufin massage, da kuma kunshe da wanka tare da gishiri. Massage da wrapping mafi kyau aikata a cikin shaguna, a gida
Idan ka bi wadannan dokoki, za a tabbatar da sakamakon, kuma tambayar yadda za a rage jakar za ta daina damuwa da kai. Kawai kada kuyi tunanin cewa yau za ku fara horarwa, kuma gobe za ku riga ya shiga cikin jaka don girman da ya fi girma. Lokaci zai yi tsawo. Soberly kusanci zuwa kimantawa na yanayin yau sannan kuma masanan abubuwan da ba za ku fahimta ba.