Yaya za a koyi yin iyo a jikin mutum mai girma?

Mutane da yawa baza su iya yin iyo ba, saboda iyawar koyi a yarinya ba komai bane. Duk da haka, bayan da ka samo takardar kuɗi don mafaka ko kuma burin bunkasa lafiyar jiki, mai girma zai iya tunani game da yadda za a koyi yadda za a yi iyo da kansa.

Yaya daidai ya koyi yin iyo?

Doctors sun yi la'akari da yin iyo a jikin mutum. Yana taimakawa wajen inganta da karfafa tsarin kwakwalwa da kuma juyayi, zuciya, tasoshin jini, tsokoki . Bugu da ƙari, ruwa yana nuna nauyin rigakafi da kuma motsa matakai na rayuwa.

Koyi yadda za a yi iyo sosai a cikin tafkin, tk. Ruwan da ake kira Chlorinated ruwa yana taimakawa jiki a farfajiyar, kuma karamin zurfin da rashin rashin daidaituwa na kasa ya rage girman jin tsoro.

Shirye-shiryen yin iyo yana farawa tare da horo na numfashi. A nan za ku iya amfani da kwarewar masu sana'a masu sana'a wadanda ke yin irin wannan motsa jiki: tsaye a kan kirji a cikin ruwa yana da zurfin numfashi, to, bayan an nutse a cikin ruwa - bakin hausa.

Hanya na gaba za ta shirya don yin iyo kuma ta kawar da jin tsoron ruwa: zurfin numfashi yana kusa da shi, sa'an nan, shimfiɗa hannunsa da ƙafafunsa, mutumin yana kwance a fuskar ruwa. Lokacin da mai amfani da ruwa a nan gaba ya koyi zama a cikin ruwa ba tare da matsaloli ba, koyo yadda zangon zai zama wani abu ne kawai.

Yadda za a koyi yin iyo a tafkin?

Koyo don numfashi kuma zauna a kan ruwa, zaka iya ci gaba da nazarin ƙungiyoyin ƙafafun da hannayenka. Hanya mai kyau yana da mahimmanci don saurin gudu. Zaka iya horar da ƙungiyoyi na kafa a gefe ko rike zuwa jirgi mai iyo: kafafu ya kamata a daidaita, dole a jawo takalma, za a yi motsi sama da kasa da sauri kuma a hankali.

Kwanciya yana daya daga cikin hanyoyin da za a iya amfani da su wajen nazarin kansu. Idan ƙungiyoyi na kafafu sun karu, suna bukatar a kara Hannuwan hannu: hannun farko yana ci gaba kuma yana yin bugun jini, to, na biyu. An yi kwando a cikin hanji, dabino tare da gyare-gyare ya kamata a rataye a siffar jirgin ruwa. Tsama tare da wannan salon ya zama kamar haka: an yi numfashi a hannun, wanda ya sa bugun jini, exhalation - a cikin ruwa a lokacin bugun jini na na biyu.

Don yin amfani da ruwa akan ruwa kawai da amfani, likitoci da masu horarwa suna bada shawara su zo aiki a cikin komai a ciki - awa 2.5 bayan cin abinci. A cikin tafkin, yana da kyau a yi amfani da kullun kare gashi da sutura na katako don kauce wa ɗaukar naman gwari.