Ga mafi yawan mutanen zamani, sautin murmushi na sauti yana ba da farin ciki. Lokaci ne a ranar mako, lokacin da ake buƙatar tashi don aiki, don haka kuna so ku zauna a cikin gado mai dadi. Amma, da rashin alheri, ƙanananmu za su iya samun shi. Saboda wannan, safiya na safiya suna nuna launin toka da rashin jin tsoro.
Don gyara wannan gaskiyar lamari yana da sauki. A cikin tarihinsa, mutane sun san yadda za su iya kula da gaisuwa da kiwon lafiya daga safiya. Labari ne game da gymnastics. Ya isa ya ba da 'yan mintuna kaɗan zuwa aikace-aikace mai sauƙi kowace safiya, don haka jikinmu ya fara gode mana da sauƙi da sauƙi. Yin amfani da hadaddun kayan aiki na safiya yana da amfani mai yawa ga kowane mutum:
- Gymnastics na ginin yana da tasiri ga rasa nauyi. Kamar yadda aikin ya nuna, akwai safiya da aka yi amfani da jaridu, hips da kafafu da sauƙi. Bayan dan kadan dumi, ya kamata kuyi abubuwa da yawa don bangarori na jiki don ku ji yadda adadi ya zama mafi kyau da kyau;
- Gymnastics matsala na da amfani ga mata masu ciki. Dole ne a za ~ a wa] ansu motsa jiki don gudanar da safiya daidai da lokacin da za a yi ciki. A kowane lokaci, mace a matsayi za ta amfana daga ƙaddamarwa da sassauci. Gymnastics matsala ga mata masu juna biyu shi ne shiri mai kyau ga haihuwa da kuma jingina na hanyar lafiya da kuma nagarta na ciki;
- Dole ne kayan aiki na gaggawa ya zama dole ga tsofaffi. Ayyukan yau da kullum na taimakawa wajen wanke dukkan tsokoki da mahaɗin. Dattawan da ke ba da lokaci don yin aikin safiya suna da lafiya da farin ciki;
- Dole ne kayan aiki na gari ya zama wajibi ne ga mata masu jagorancin salon rayuwa. Ayyukan ofishin da ke tafiya kullum a cikin sufuri na jama'a ba su da mafi tasiri a kan lafiyar lafiyarmu. Mutane da suke motsawa kadan, kafin wasu fara shan wahala daga cututtuka daban-daban na tsarin musculoskeletal da kuma tsarin mai juyayi. Don kauce wa duk waɗannan matsalolin, ana ba da izini a kowace rana.
Dogaro da yin amfani da safiya a yau don ya kamata mata ya ƙunshi wadannan ayyukan:
- Ayyukan bazara. Ya kamata a fara horon horo na matsala. Karin numfashi mai zurfi da zurfin jiki mai zurfin jiki da jiki suna wadatar da jiki tare da wadataccen iskar oxygen kuma ya ba ka damar girgiza rashin barci.
- Ayyuka don dumi. Idan akwai damar samun horo ba a gida amma a kan tituna, to, mafi kyawun mafita yana da minti 5 da sauki. A lokacin tseren, dukkanin kungiyoyin muscle sun warke. Gymnastics a kan titi ba wai kawai horarwa ba ne, amma har ma yana da damar da za ta hadu da sabon ranar da kuma gaisu da kanka. Ana iya kammala hadaddun kayan aiki na safe a kan titin tare da tafiya zuwa aiki.
- Ayyuka don shimfiɗawa. Farawa tare da wuyansa da kafadu, ya kamata ka yi darussan don yada tsokoki. Mafi mahimmanci ga alamomi shine ƙungiyoyi masu juyawa.
- Ƙarfin karfi. Ƙarfin karfi yana da wajibi ne kawai ga waɗanda suke ƙoƙari su rasa nauyi ko yin famfo kansu tsokoki. Ba su da mahimmanci. Wadanda suke, tare da taimakon kayan wasan motsa jiki na yau da kullum, suna son kawai su kasance a cikin kyakkyawar yanayin da yanayi, ba za a iya yin su ba.
- Abubuwa na gymnastics. Ayyukan motsa jiki ya kamata ya hada da waɗanda ke fama da kowace cututtuka. Alal misali, a lokuta na asuba za ka iya haɗawa da horarwa don gwiwoyi ko gwiwoyi.
A yau, shirye-shiryen safiya na Sin sun zama shahararrun mata, wanda darussan da suka taimaka wajen bunkasa ba kawai jiki ba har ma da rai. Don fara jagorancin wannan fasaha, taimakon mai koyarwa ya zama dole. Mai koyarwa zai koya maka mahimman bayanai na wannan tsarin sake dawo da tsarin kuma bayan wani lokaci za ku iya yin darussan da kanku.