Tambayar yadda za a sha ruwa da kyau a ko'ina cikin yini, yana damun kowane mutumin da yake kula da lafiyarsu. Muhimmancin ruwa don aiki na al'ada ta al'ada shine aka tabbatar da shi ta hanyar wadannan bayanan:
- ruwa shine tushen dukkanin jaridun ruwa na jikin mu - jini, lymph, intracellular da abubuwa masu tsaka-tsaki, kayan juyayi;
- wurare dabam dabam na ruwa a cikin jiki ta hanyar tsarin urinary kawar da toxins daga jiki, sharar gida, lalata kayan;
- ruwa yana fitar da kayan gina jiki zuwa kwayoyin halitta, don tabbatar da yiwuwar su.
Yaya za a sha ruwa a rana?
Adadin ruwa a kowace rana ana lissafta daidai da nauyin mutum. Har ila yau, muhimmiyar rawar da ake takawa ta taka muhimmiyar rawa ce game da nauyin yanayi da kuma irin aikin ɗan adam. Don sanin yadda za a iya sha ruwa a ko'ina cikin yini, yana da daraja la'akari:
- a lokacin rani na ƙananan zafi ya fi girma, don haka buƙatar ruwa yafi girma;
- idan mutum yayi aiki mai nauyi ko aiki a cikin wasanni, to yana bukatar karin ruwa.
Amsar tambayar, yadda ake sha ruwa a lokacin rana, masana sun bada shawara:
- Sha a rana daga gilashin karfe 8 zuwa 12 na ruwa mai tsabta marar ruwa ba tare da wani addittu ba.
- Yana da amfani sosai wajen sha ruwa da safe a cikin komai a ciki da kuma sa'a daya da rabi kafin barci.
- Sha ruwa zai zama rabin sa'a kafin cin abinci ko akalla 1-2 hours bayan cin abinci. Irin wannan tsarin yana taimakawa wajen inganta tsarin narkewa da kawar da toxin daga jiki.
- Bayan cin nama, zai fi kyau sha ruwa sau 3-4 bayan cin abinci.
- A lokacin motsa jiki da horo, ruwa ya kamata a bugu a cikin ƙananan kuɗi don mayar da ma'auni. Wannan shi ne saboda asarar hauka na ruwa saboda gogewa. Kuna iya sha gilashi kafin horo, samar da wadataccen ruwa kafin nauyin.
- A wani lokaci, yana da kyau a sha ba fiye da 1 kofin ruwa ba. Tare da kiba da damuwa, za'a iya ninka kashi ɗin.
- Ya kamata a yi amfani da ruwan sha a hankali a kananan sips, saboda haka yana da sauƙi don narkewa.
- Abin sha daban-daban - juices, shayi, kofi, ba a la'akari da lokacin kirga yawan adadin ruwa. Sabanin haka, abin sha tare da babban abun ciki na maganin kafeyin da sukari zuwa gubar jiki. Haka kuma ya shafi kowane irin giya da sigari.
A kan sau nawa don sha ruwa a ko'ina cikin yini, masu gina jiki sun lura cewa a cikin wannan batu dole ka mayar da hankali kan bukatun mutum. Idan kuna jin ƙishirwa ko alamun rashin jin dadi, dole ne ku sake dawo da ruwa a jiki. Rashin ruwa yana nunawa ta irin wadannan cututtuka:
- ji na bushewa da kuma danko a baki;
- kwatsam na gajiya;
- dizziness da ciwon kai;
- dried fata na lebe;
- wani ji na ƙishirwa.
Ga wasu mutane, sun saba wa ƙishirwa na shayi ko kofi , yana da wuyar canzawa zuwa ruwan sha. Akwai hanyoyi da dama yadda za ku sha ruwa fiye da rana:
- Ko da yaushe rike kwalban ruwa mai tsabta tare da ku, a farkon alamun ƙishirwa nan da nan ku kashe shi;
- Shirya al'ada a kowace awa da rabi don sha gilashin ruwa daya;
- don ku ɗanɗana ruwa ya fi jin dadi, zaka iya ƙara yankakken lemun tsami, lemun tsami, orange ko 'yan juices daga cikin wadannan' ya'yan itatuwa;
- sha ruwa bayan zuwa gidan bayan gida, nan da nan cika hasara na ruwa;
- idan ba za ku iya kawar da abincin da kuke sha ba yayin da kuke ci, to, a maimakon wasu sha sai ku gilashin ruwa a kan teburin.
Tsarin yin amfani dashi zai zama sauƙi idan kun fara hada tebur don shan ruwa. Bayan ci gaba da al'ada na ruwan sha daidai, zaku ji ƙarfin ƙarfin, ƙarfi da makamashi. Don mutane da yawa yana taimakawa wajen kawar da karin fam da kuma matsalar cuta.