Gudun tafiya shine hanya mai mahimmanci don ƙona ƙona, samun ƙarfin zuciya da lafiyar jiki duka. Ga mutane da yawa, gudu ya zama abin sha'awa, saboda ba kawai yana riƙe da sautin ba, har ma yana tafiya a cikin iska.
Menene ya ba mutum wani gudu?
Mafi kyawun abin da yake gudanar shi ne asarar karin fam ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Tabbas, kada ku yi tsammanin sakamakon sakamako na farko bayan gudu na farko. Bayan 'yan watanni masu tsabta na horo na yau da kullum, za ku lura da sakamako mai kyau na gudu a kan adadi. Bugu da ƙari, yin jingina, yana da kyawawa don sauya abincinku, cire daga abinci mai yawan calories da abinci a babban cholesterol.
Yin tafiya yana da amfani ba kawai don adadi ba, yana ƙarfafa tsoka da ƙwayar jiki da kuma tafiyar da tsarin sassan duniya. Yayin da yake gudana, mutum yana amfani da iskar oxygen mai yawa, wanda ke sassaukar da gabobin ciki, yana jin jiki. Yin tafiya ne mai kyau na rigakafi na ciwon sukari, ƙarfafa kasusuwa kuma ya rage adadin cholesterol cikin jini.
Mene ne yake ba da gudummawa da safe?
Gudun safiya yana jawo hankulan motsin rai da tsayayyar zuciya, ya sa adadi ya rage, yana ƙarfafa tsokoki, inganta rigakafi, kuma sakamakon haka ya sa jikin ya fi lafiya. Yawancin lokaci, al'ada ya ci gaba don tashi da sassafe, kuma kada ya kwanta kwana ɗaya a gado, har ma a ranar kashewa. Yayinda yake yin wasa, mutum yana cikin sararin sama, wanda ya sake kara jiki. Kuma a lokacin gudu, an halicci hormone na farin ciki.
Menene ya ba da gudummawa a maraice?
Mutane da yawa suna la'akari da yamma yana amfani da amfani fiye da safiya. Da farko, da maraice yana da sauƙi don ba da lokaci don jogging, kuma na biyu, tare da taimakon gudana za ka iya cire danniya wanda ya tara a yayin aiki duka, kuma na uku, kawar da karin adadin kuzari da ake ci domin ranar. Bugu da ƙari, gaji bayan kunguwa na jukewa zai dawo cikin mafarki, ba tare da tsangwama ga aikin aiki ba.
Gudun ya kamata ya zama na yau da kullum, daga wani gudu na mu'ujiza ba zai faru ba. Zai fi dacewa don ƙayyadadden lokutan lokuta na jigogi kuma kada ku guje daga tsara jeri. Ƙara lokacin da aka ba shi don yin jima'i, yana da hankali, bisa ga lafiyar jiki. Ana iya amfani da kayan da ke kula da zuciya da bugun jini.
Gudun ya kamata ya kawo farin ciki. Idan akwai rashin tausayi ko tingling a gefe, ya fi kyau a daina. Bayan dan lokaci, jikin zai shiga cikin rudani kuma rashin jin dadi zasu ɓace.
Sauran abubuwa 10 da suke son gudu: