Abin farin ciki ga asarar nauyi a cikin bluender - abu mai ban mamaki, kuma mafi mahimmanci, wani zaɓi mai dadi don kawar da kwayoyin da ba dole ba. An shirya kwakwalwa daga nau'i-nau'i daban-daban, waɗanda suke da wadata a abubuwa daban-daban da suka dace don kiwon lafiyar da adadi. Za a iya cinye su a matsayin abinci na gari ko kuma abincin abun ciye-ciye , amma akwai kuma abincin na musamman akan smoothies.
Yaya za a shirya 'yan sandararren a cikin wani zubar da jini don asarar nauyi?
Kodayake duk waɗannan cocktails za a iya raba zuwa kayan lambu ko 'ya'yan itace, amma za a iya hade, wanda ba ka damar cimma wani dandano na asali.
Girke-girke # 1 - kayan lambu smoothie don asarar nauyi a cikin wani abun ciki tare da seleri
Cocktail yana da tasiri, wanda ya ba ka damar janye ruwa mai guba.
Sinadaran:
- tumatir - 1 yanki;
- wani stalk na seleri - 2 guda;
- dafaran 'ya'yan karamar ruwan' ya'yan itace - 0.5 tebur;
- ruwan 'ya'yan kwari - 0.25 tbsp.
Shiri
A kan tumatir, a yanka gicciye kuma ku zuba ta da ruwan zãfi. Wannan zai iya kawar da kwasfa. Yanke nama a cikin guda tare da seleri. An kuma bada shawarar cewa a sanya ruwan 'ya'yan itace gwoza a cikin firiji don rabin sa'a. Yi girke da seleri da tumatir a cikin wani abincin manya, sa'annan a juye da sakamakon da aka samu tare da juices.
Recipes number 2 - smoothies tare da oatmeal
Godiya ga flakes, hadaddiyar giya ya juya ya zama mai gamsarwa.
Sinadaran:
- flakes na gaggawa dafa abinci - 0.25 st.;
- kiwi 'ya'yan itace - 3 sassa;
- madara da ƙananan kalori abun ciki - 1 tbsp.
Shiri
Yanzu za mu gano yadda za mu sa sassan layi don slimming a cikin wani blender tare da oatmeal, wanda farko flocculate da flakes tare da ruwan zãfi na 5-7 minti. Tare da kiwi, kwasfa da kuma yanke zuwa yanka. Crush ' ya'yan itacen tare da shirya kayan oatmeal a cikin bluender, sa'an nan kuma, zuba a cikin madara don kawo hadaddiyar giyar zuwa daidaito da ake so. By hanyar, maimakon madara, za ka iya amfani da shayi mai sha.
Recipe # 3 - smoothies tare da 'ya'yan itace
Irin wannan hadaddiyar giyar zai zama kyakkyawan madadin cutarwa.
Sinadaran:
- banana - 0,5 guda;
- raspberries ko strawberries - 150 g;
- yogurt mai ƙananan ko yogurt - 150 ml;
- gida cuku 5% - 1 tbsp. cokali.
Shiri
Yanke 'ya'yan itace da berries, sannan kuma, haxa dukkan sinadirai a cikin bluender.