Cin abinci mai kyau da nauyin nauyi shi ne damar da za a iya koya game da yadda za a sarrafa abincinka da siffar ba tare da yin wani ƙoƙari na musamman ba. Yau za mu raba tare da masu karatu mu shawarwarin da ake dadewa game da manyan masana'antun abinci, wanda za a ji daɗi tare da jin dadi, musamman tun da farkon canji bayyane bazaiyi tsawo ba.
Amma kafin ka fara canza yanayin cin abinci, gwada ƙoƙarin fahimtar mafi yawan abinci da kuma samfurori na samfurori don haka kai kanka zai iya daidaita abincin da za a iya daidaita shi a rayuwarka.
Saboda haka, kwanakinku shine mafi kyau don farawa tare da ƙwayoyin carbohydrates - yana da iri-iri iri iri, 'ya'yan itatuwa masu sassauci , da abinci mai arziki a cikin fiber na jiki.
Abinci na dama ga wadanda suka rasa nauyi shine haɗin haɗari masu haɗarin carbohydrates da sunadarai. Kada ka manta watsi da kayan lambu, kayan lambu, da nama da cuku.
Abinci mai kyau ga wadanda suka rasa nauyi, ba shakka, za su kasance liyafar abinci na gina jiki. Bayan aiki na rana, za ku iya cin kifin kifi, cuku ko fararen nama marasa nama.
Wadannan ka'idodin kuma suna samar da abincin da za su iya cin abinci don ragewa, kula ba kawai game da adadi ba, amma har ma game da lafiyar jiki.
Da kyau, don yin ban kwana tare da ƙananan kilogram wucewa ba tare da wahala ba kuma tare da murmushi a kan fuskarka, lura da wasu dokoki da za su tunatar da kai yadda za a rasa nauyi daidai.
Ka'idoji na asarar nauyi
- Abincin ba tare da wasanni bane ya ɓata lokaci.
- Abincin abincin ya fi dacewa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
- Barci a kalla 8 hours a rana.
- Kada ku ci a gaban TV da kwamfuta.
- Yi amfani da tsararraki a cikin duk nauyin asarar nauyi.
- Sauya mafi kyaun sassaka tare da cakulan cakulan.
- Sha akalla 2 lita na ruwa a rana.
- Ƙayyade kanka zuwa jan giya a kan bukukuwa.
- Kada ku je wurin kantin sayar da kayan kasuwa tare da komai a ciki.
- Kamar yadda ya yiwu, kasancewa da kanka tare da kasuwanci duk rana, don haka ba ku da lokacin yin la'akari da abinci.