Abincin mai ƙona-ƙaya - wannan ba shine potetan baka ba, wanda a cikin kullun ido ya sake zama cikakke. Waɗannan su ne samfurorin da suka saba da shi wanda ya ba da sakamakon rarraba ƙwayoyin cuta saboda abubuwa daban-daban a cikin abun da suke ciki. Mafi sau da yawa, aikin su yana dogara ne da hanzarin sauye-sauyen metabolism, dalilin da ya sa samfurori da ke ƙona kitsen mai, bazaiyi tasiri ba, idan ba za a yi amfani dashi ba. Kowace rana, ciki har da abincinka na abinci daga jerin sunayenmu wanda ke ƙona mai, kuna kusa da kyau da jituwa!
- 'Ya'yan inabi da dukan' ya'yan itatuwa citrus. Idan duk wani samfurori yana taimaka wa ƙona mai, to, yana da 'ya'yan' ya'yan Citrus! Suna taimakawa wajen raguwa da ƙwayoyin cuta, kuma idan kowane abinci yana bugu da ƙari yana cin abincin tsami ko orange kafin cin abinci, sakamakon zai zama ban mamaki!
- Kiwi. Kayan goyo na kasar Sin kuma suna da karfi sosai - wannan shine sunan na biyu don kiwi. Idan kun ci akalla 'ya'yan itatuwa 1-2 a rana, zaku yi sauri cikin siffar (hakika, idan kun bi dokoki na abinci mai kyau).
- Salad salad. Abin da abinci ke ƙona calories? Launin ganye a cikin wannan al'amari - da farko! Cibiyar calorie tana da ƙananan cewa jiki yana buƙatar karin adadin kuzari don yarda shi fiye da shi. Idan ba ka son shi sosai, gwada sauye-sauye da kayan yaji - dandano shine sauƙin daidaitawa!
- Faski, seleri. Jerin abincin da ke ƙona a cikin jiki ba zai iya yin ba tare da waɗannan kayan lambu mai kyau ba. Zaka iya amfani da ganye ko tushensu, ba kome ba. Ko da idan ka kawai kara su a miyan, za su amfana!
- Albasa da tafarnuwa. Fat faters ne samfurori da za su iya ƙara ƙaruwa. Albasa da tafarnuwa sun dace da wannan rukuni! Zai fi dacewa su ci su a cikin salads, maimakon fried ko dafa shi a kowace hanya.
- Green shayi. Green shayi ne abin sha wanda aka yarda a kusan kowane abinci. Wannan ba hatsari ba ne: yana da 0 calories, amma daidai sauti kuma accelerates metabolism! Kusan kashi biyu na kofuna na wannan shayi a rana, kuma metabolism zai kasance a babban matakin.
- Apple cider vinegar. Yawancin taurari, ciki har da mai kyau Megan Fox, sha ruwa tare da apple cider vinegar a cikin safiya. Wannan abin sha yana taimakawa wajen ƙonawa mai tsanani kuma yana da amfani sosai. Bugu da ƙari, cika kayan lambu salads da vinegar, ka rage yawan abin da ke cikin calories.
- Seafood. Kana so ku ci abinci - ku ci abincin teku! Squid, octopus, mussels, shrimp - duk wannan za'a iya amfani dashi ba kawai a matsayin abincin abinci ba, amma kuma don shirya azaman cikakken jita-jita. Akalla sau biyu a mako shine don cin abincin dare.
- Gasa dankali. Mafi mahimmanci zakuyi zaton dankali shine mafi yawan abincin da ba daidai ba. Duk da haka, wannan ba haka bane. Idan an yi soyayyen, to ba shi da amfani. Amma idan kun gasa - yana da ban mamaki, mai dadi da ƙanshi! Babban abu shi ne ci shi ba tare da gishiri, mayonnaise da m sauces.
- Kifi. Dole a ba da kifi guda biyu a cikin mako. Da kyau, kada ku dafa shi a burodi,
amma gasa a cikin tsare ko ba tare da shi ba. Ko dafa a cikin aerogrill. A cikin wannan harka kifi yana riƙe duk kaddarorin masu amfani kuma yana taimakawa wajen ƙone mai. - Almonds. Daga dukkan kwayoyi, almonds suna shahararrun abubuwan da suke da ban mamaki, wanda ya ba shi izinin watsawa da metabolism. Ya kamata a ci kadan: kawai guda 10 a kowace rana zai isa.
Ayyuka mai ƙonawa masu kyau suna da kyau. Amma idan kun ci su da manyan faranti kuma ku ci tare da cakulan, babu wani hankalinsu daga gare su. Abinci mai kyau shine tushen kowane asarar lafiyar lafiya!