Abincin da ya fi sauƙi ga asarar nauyi

Mutane da yawa, lokacin da zaɓan hanya ta rasa nauyi, fi son abincin da ya fi sauƙi ga asarar nauyi. Yawancin 'yan mata suna son kawar da karin fam, amma kada ku dafa, kada ku ciyar da kudi mai yawa, kada ku rage kanku kuma kada ku yi wasanni.

Abincin abinci №1

Kyauta mafi sauki da sauri shine ake kira lalata, an tsara shi na mako daya, amma zaka iya amfani da wannan menu don sauke kwanaki a nan gaba. Bari muyi la'akari da amfani da wannan hanyar rasa nauyi:

• Ba ku buƙatar ku dafa wani abu ba, wanda ke nufin za ku sami yawan lokaci kyauta;
• godiya ga abincin da za ku iya jefa fiye da 4 kg;
• ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu sauƙin sauƙi a cikin hunturu;
• za ku saturate jikin ku tare da adadin bitamin, micronutrients, da fiber da danshi;
• yana da sakamako masu tasiri akan rigakafi da yanayin fata.

Yanzu bari muyi la'akari da abubuwan da suka fi dacewa da abinci mafi sauki:

• Zaka iya rasa nauyi tare da wannan abincin na fiye da mako daya;
• Ba'a ba da shawarar ga mutanen da suke da matsalolin ciki;
• jiki baya samun dukkan baturan batu.

Mafi sauƙin abinci ga mutane marasa tausayi yana da sauƙi dokoki, wanda dole ne a biyo baya:

1. Ka yi ƙoƙarin cin kawai lokacin da kake ji yunwa.
2. Kafin ka zauna, sha 1 gilashin ruwa, idan akwai jin yunwa, to sai ku ci wasu kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
3. Raba cin abincin yau da kullum cikin abinci guda 6.
4. Kowace, adadin yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da aka cinye ba zai zama fiye da 2 kg ba.
5. Ciyar da abinci sosai don ku iya jin dadin wannan tsari
6. Kowace rana kana bukatar ka sha har zuwa lita 2 na ruwa.

Wani abu mafi sauki kuma mafi inganci shine a kan ruwa. Wannan zabin yana kama da abubuwa da yawa da baka buƙatar canza abincinku. Ma'anar wannan abincin - shan ruwa kafin cin abinci, ka cika ciki, sabili da haka, cin abinci mai yawa. Bari muyi la'akari da wasu ka'idodin ka'idojin wannan abinci mafi sauki:

1. Kafin ka ci wani abu, kana buƙatar sha 2 gilashin ruwa a cikin minti 20.
2. Bugu da kari an hana shi sha a cikin sa'o'i 2.
3. Idan wani lokacin cin abinci, to, ku tuna da ruwa tsawon minti 20 kafin cin abinci.
4. Domin rana ba za ku iya sha fiye da lita 2.5 na ruwa ba.
5. Idan yana da wuya a gare ku, kada ku fara da 2, amma tare da gilashin ruwa guda.
6. Domin mako guda irin wannan cin abinci, zaka iya rasa kilo 10 na ruwa.

Kamar yadda ka gani, ko da mawuyacin akwai wadataccen abincin da zai ba ka damar kawar da karin fam.