Wannan abincin dare shine abincin abincin, abin da ya kamata a biya shi mafi kusa. Gaskiyar ita ce, abun da ba daidai ba ne na menu don maraice yana barazanar shigar da kima mai yawa, kuma idan abincin dare ya ƙare, to, ci gaban cututtuka na gastrointestinal tract.
Mene ne abin da ya kamata mu ci abincin dare?
Yayin da rana take, yawan kudi na rayuwa ya ragu. Sabili da haka, idan da safe da safiya jiki zai iya tafiyar da carbohydrates sau da yawa , sa'an nan kuma da maraice wannan zai haifar da matsalolin, kuma jiki zai iya ƙyace raguwa a cikin nau'i mai kima. Abin da ya sa ya kamata a yi la'akari da menu na maraice ta musamman ta hankali - wannan abincin ya kamata ya zama sauƙi.
A matsayin wani ɓangare na abinci mai kyau, abincin dare mafi kyau shi ne na manyan abubuwa biyu - abinci na gina jiki (misali, nama, kaji, kifi, cuku) da kayan lambu ko hatsi. Wannan tsari yana taimakawa wajen samar da jiki tare da duk abin da ya kamata ba tare da buƙata ba.
Wani muhimmin jawabi game da abin da ya kamata ya zama abincin abincin dare - maras nauyi! Yana da mahimmanci a cire fried, girke-girke a rana. Wannan zai sa ya sauƙi a bi adadi kuma ba a cika jiki ba.
Abincin abincin daidai don rasa nauyi
Ka yi la'akari da abin da abincin abincin da ya dace shi ne don slimming. Akwai hanyoyi masu yawa, amma suna da alaƙa: dukansu sun shirya ta kowace hanyar cewa ba sa bukatar wani abu mai yawa na man shanu da kuma cin abinci mai fats, ba su haɗa da gari da kayan samfur.
Ka yi la'akari da zaɓuɓɓuka don yin jita-jita da suke da kyau don abincin dare
- yankakken naman sa tare da kabeji;
- kaza tare da ado na barkono barkono, karas da albasa;
- Alade tare da ado na sababbin cucumbers da tumatir;
- ƙirjin kaji tare da ado na buckwheat tare da karas da albasa;
- squid, stewed tare da albasa da kirim mai tsami, tare da ado na launin ruwan kasa shinkafa da broccoli;
- nama, stew tare da cakuda kayan lambu;
- buckwheat tare da namomin kaza a cikin tukwane;
- yankakken nama na nama da kuma kayan ado na kayan lambu;
- Cuku da ganye, tare da salad na cucumbers da Peking kabeji;
- Ƙarƙashin ƙwaƙwalwa.
- Cikakken nama da nama tare da shinkafa mai launin ruwan kasa;
- casserole daga kayan lambu, kaza da omelet;
- kwai patties da kuma ado daga ja kabeji;
- fillet na turkey aiki tare da zucchini;
- kifi dafa shi da kayan lambu da ganye;
- wani kifi da aka ƙera tare da ado na farin kabeji.
Wannan ba ta zama cikakken jerin jerin zaɓuɓɓuka ba. Kamar yadda kake gani, kusan dukkanin bambance-bambancen sun haɗa da gina jiki (nama, kifi, kifi ko kaji), kayan lambu , da kuma wasu lokutan hatsi - don canji. Ana cin haka, zaka iya kawo nauyinka a al'ada. Kada ka manta - abincin abincin ya dace 3 hours kafin lokacin kwanta barci.