Oatmeal - sir! Irin wannan sanannen maganganu, daga abin da nake so in yi. Akwai mutane da yawa da suke so su dandana shi? A gaskiya, idan ba ka son oatmeal, ba ka san yadda za ka dafa shi ba. Amma wannan yana da amfani da karin kumallo! Ya ƙunshi abubuwa masu yawa waɗanda zasu inganta girmanka da kuma ƙara yawan kariya. Oatmeal tana nufin ƙwayoyin carbohydrates masu yawa, waɗanda aka yi digested na dogon lokaci kuma sun ba da jiki tare da makamashi na tsawon sa'o'i. Wannan abu ne nagari idan ka kalli adadi! Kuma idan babu kaya mai yawa a tarnaƙi kuma ba ku damu da yunwa ba, to, yanayi yana da kyau.
Gurasar da aka tsara a kan oatmeal yana da wadata a cikin rukunin bitamin B, kuma wannan tsarin lafiya ne mai kyau, barcin kwanciyar hankali. Bugu da ƙari, irin wannan abinci zai haifar da haɓaka gashi da fata. A ƙarshe, ana iya cin naman cin abinci ba kawai a cikin nau'in karin kumallo ba.
Ana sauke ranar a kan oatmeal
Jiya ne ranar haihuwar aboki? Ko ƙungiyar kamfanoni? Libra a irin waɗannan kwanaki yafi kyau don kauce wa. Kada ka yanke ƙauna, za ka iya sauri sanya kanka domin. Bayan an shayar da ita, azumi azumi shine azumin da ya fi gaggawa don sake dawowa da hawa zuwa kowane jakar.
Amma ta yaya zan iya canja wurin? Don yunwa dukan yini yana da wuyar gaske, musamman ma bayan da ciki ya samu amfani da shigar da babban abinci. Idan ba ku cinye wani abu ba banda ruwa ko juices a rana, to, a karshen, za ku fara fara shan azaba na ciki, kuma fatan bege nauyi a kan azumi za ku sauke sauri, kuma za ku karya. Cutar da kanka ba ta da daraja! Gwada wani zaɓi mai mahimmanci da kuma softer: saukewa rana. Amfaninsa ita ce ba za ku sha wahala daga yunwa ba, kuma ta haka za a tsabtace jikin ku dan kadan, kuma sakamakon haka za ku rasa nauyi.
Contraindications
Bisa manufa, oatmeal porridge yana da amfani ga kowa da kowa, har ma masu ciwon sukari. Duk da haka, kada ka ɗauke shi,
Shiri
Don ranar da za a saukewa a kan abincin alade dole ne a dafa shi a kan ruwa, duk da haka za ka iya ƙara sliced apples, raisins da wasu 'ya'yan itatuwa a kananan yawa. Sugar, gishiri da man fetur dole ne a cire su, ba su dogara da azumin azumi ba. Yana da kyawawa don cimma ba ma m daidaito, mafi kyau sakamakon tsarkakewa zai ba da porridge dan kadan kama da jelly. A lokacin cin abinci, gwada kada ku sha shi da ruwa. Dukkan kayan da aka sha su ne mafi kyau a sha don kimanin minti 30 bayan cin abinci. A sakamakon haka, zaka iya rabu da mu na kilo 1-2 ba tare da yunkuri ba.