Diet Montignac - menu na mako

Abinci na Michel Montignac ya bayyana saboda yawancin bincike. Ba ta jin yunwa kuma yana dogara akan cin abinci mai lafiya. Masanin kimiyya yana ba da matakai guda biyu na asarar nauyi, na farko shine nufin kawar da nauyin kima, kuma na biyu - don gyara sakamakon. Menene mahimmanci, wannan hanyar rasa nauyi zai iya kusan dukkanin abu, saboda babu wata takaddama. Dalilin cin abinci Montignac shi ne amfani da abinci waɗanda aka zaba don cin abinci tare da glycemic index taken zuwa asusun. Ana bada shawara don ba da fifiko ga samfurori da ke da ƙasa a ƙasa 55.

Menu don mako na Montignac Diet

Mutane da yawa suna kama da wannan hanyar rasa nauyi ta hanyar ba da ƙuntatawa ga abinci ba, kuma sau ɗaya a rana za ka iya shakatawa da ci abin da kake so.

Breakfast . Abinci mai cin gashin, abin da ya sa shi ne don daidaita al'amuran. Don haka, ruwan 'ya'yan itace ko' ya'yan itatuwa da za a ci a cikin komai a cikin rabin sa'a kafin cin abinci shine mafi dacewa.

Yankin karin kumallo na Montignac Diet:

1. Bun da man shanu, 1 tbsp. ruwan 'ya'yan itace da kofi ba tare da sukari ba.
2. Sarkakken yatsun da naman alade da sausages, da kofi ba tare da sukari ba.
3. Sakamakon abincin da man shanu, ruwan 'ya'yan itace, abun yabo da kofi tare da madara mai madara kuma ba tare da sukari ba.

Abincin rana . Don wannan abincin, zai fi kyau a zabi kayan lambu waɗanda za a iya ƙara su tare da samfurori da kuma mafi kyawun idan kullun ne. Kashe abincin da ya ƙunshi sitaci. Cook da jita-jita mafi alhẽri ga ma'aurata, dafa ko simmer.

Misali misalin abincin rana:

1. Gasa kifi, salatin kayan lambu da gilashin giya.
2. Naman safa tare da wake, salatin, abun ciye-ciye daga kifi da shayi.
3. Koma a cikin tumatir hake, salatin kayan lambu da shayi.

Abincin dare . Wannan abincin ya zama mafi sauki, saboda bai dace da jiki ba kafin ya kwanta.

Abincin abincin dare na Michel Montignac:

1. Sashin kayan lambu da kayan lambu, salatin, tumatir da tumatir mai tsada.
2. Omelette da salad na kayan lambu kore.
3. Yin hidima da albasa da salatin kayan lambu.

Gurasa . Don kwantar da yunwa tsakanin karin kumallo, abincin rana da abincin dare sai a yarda ya ci wasu 'ya'yan itatuwa waɗanda ba a nuna su ba, kintsin kwayoyi ko kuma wasu cuku.

Amma na karo na biyu, zai iya wucewa a kalla a rayuwarta, amma yana dogara ne akan abinci mai kyau. Lokaci-lokaci, zaka iya ba da damar haɗuwa da mai da carbohydrates, amma a lokaci guda sabbin kayan lambu a cikin abincin ya kamata ya kasance a yau. Idan kana so ka adana sakamakonka, to lallai ya kamata a manta da kaya da kayan abinci mai ma'ana har abada.