Akwai nau'o'in kayan abinci na wasanni da dama - daga sunadarin sunadaran da suka rigaya sun san shi. A hanya, wannan karshen amfani ne mai amfani sosai. Ba wani asiri ba ne cewa a yayin da aka yi tsawon lokaci da kuma damuwarsa yana nuna kwarewar jiki ta hanyar saukewa da kuma ciyar da abubuwa da yawa masu amfani. Ayyukan isotonic na nufin rage yawan asarar rayuka da sake dawo da dakarun. Ba lallai ba ne a saya shi - zaka iya yin irin wannan abin sha da hannunka.
Menene isotonic?
'Yan wasa, musamman masu sana'a, a kai a kai suna ba da aikin jiki sosai. Duk da yadda ake amfani da bitamin yau da kullum da abinci masu dacewa , yayin horo, yawancin abubuwa masu amfani suna cinyewa, wanda ke haifar da rauni, kuma wajibi ne a shiga karfi. Ruwan ruwa mai mahimmanci ba zai iya mayar da muryar mai wasan ba. Lokaci ne lokacin da taimakon taimako ya zo gare su - sun taimaka wajen samun karfin makamashi da kuma taimakawa wajen farfadowa zuwa ƙarshen kowane horo.
Idan ka zaɓi tsakanin kwalban ruwa da kwalban isotonic - a cikin tsawon nauyin kaya yana da kyau a zabi na biyu. Duk da haka, zai zama da amfani ga waɗanda suke yin amfani da su kawai da sauri kuma suna fita daga hanya. Ɗauki su a lokacin horo a kananan sips, da kuma bayan shi.
Yadda ake yin isotonic a gida?
A matsayin ɓangare na isotonic babu wani abu mai wuya ko sabon abu - yawanci ruwa tare da adadin carbohydrates da electrolytes (sodium, potassium da magnesium an kara da su, waɗanda suke da araha don amfani gida).
Kafin ka yi jigon gida a gida, kawai kana buƙatar ɗaukar nauyin haɗakarwa. A matsayinka na mulkin, irin wannan abincin an shirya nan da nan kafin amfani.
Shin tasiri ne a gida?
Ba kamar gwagwarmayar kawar da furotin mai tsabta ba a gida, wanda ba shi da amfani ga duk waɗanda suke ƙoƙari su gina furotin da aka yi, an yi sauƙi don shirya wani isotonic da hannayensu. Bugu da ƙari, saboda sauƙin abin da yake da shi, yana aiki akan jiki ba mafi muni ba ne kamar analog analog, kuma a cikin wani abu yana yiwuwa kuma mafi kyau - musamman ma idan kuna amfani da sinadaran jiki, kamar ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Yadda zaka shirya isotonic?
Ka yi la'akari da wani abin girke-girke mai sauƙi mai sauƙi wanda ke samuwa ga kowa da kowa. Zai yiwu duk abin da kuke buƙatar ƙirƙirar shi ya rigaya a gidan ku a yanzu!
Isotonic na halitta
Sinadaran:
- gishiri - 0.5 tsp;
- sugar - 4 tsp;
- ruwa - 0.5 lita;
- ruwan 'ya'yan itace na 1 lemun tsami.
Shiri
Ƙara duk abubuwan da aka hade zuwa ruwa, haɗuwa sosai. Yi amfani nan da nan bayan shiri.
Isotonic Semi-sana'a
Sinadaran:
- ruwa - 3 lita;
- Ma'adinan chloride (4%) - 10 ml;
- Magnesium sulfate (25%) - 1.5 ml;
- glucose a foda - 25 g;
- sugar - 20 teaspoons;
- sodium hydrogen carbonate -2g.
Shiri
Ƙara duk abubuwan da aka hade zuwa ruwa, haɗuwa sosai. Ana iya adana cakuda cikin firiji don kimanin kwanaki 10.
Isotonic orange
Sinadaran:
- zuma - 20g.;
- Freshly squeezed orange ruwan 'ya'yan itace - 30 ml;
- gishiri na teku - 0.5. tsp;
- ruwa - kofuna waɗanda 2 (400 ml).
Shiri
A cikin ruwa mai dumi, alternately ƙara dukan sinadaran, haɗa sosai. Da zarar dukkanin sinadaran sun rushe, an shayar da abin sha don amfani.
Sanin yadda za a yi isotonic, yana da mahimmanci ka tuna cewa girke-girke da sinadarai na jiki suna ajiyayyu ne, wanda shine dalilin da ya sa aka bada shawara su shirya su nan da nan kafin horo (ko kuma bayan horo, idan ka shirya kai su a ƙarshen zaman).