Yawancin mutane basu yarda suyi tunanin cewa ƙafafun kafa ne irin wannan cuta mai sauƙi, wadda kawai ke haifar da ƙananan abubuwan da ba su dace ba a cikin zabi na takalma. A gaskiya ma, sakamakon wannan lalatawar kafa bata da lahani, kuma suna iya haifar da cututtukan cututtuka. Bugu da ƙari, ƙananan ƙafa suna da sauki don hana, maimakon zalunta. Idan wani a cikin iyali yana da ƙafafun kafa, yana da muhimmanci a dauki matakan da ya dace domin cutar bata ci gaba a cikin yara.
Matakan da za a iya kiyayewa
Duk wani cututtuka, musamman yaro, yana da sauƙin hana, fiye da warkewa daga baya. Tare da ƙafafun ƙafa, abubuwa daidai ne. Akwai dokoki masu sauki ga yara da manya da za su ba ka izini ka ci gaba da kafafun ka da lafiya kuma kada ka yi wasan kwaikwayo game da kullun. Saboda haka, jerin ma'auni mai sauƙi:
- Zaɓi takalma daga ma'auni na saukaka, ba kyakkyawa ba. M da kuma diddige sama da 6 cm, da kuma gaba ɗaya launi daya, kamar yadda a kan sneakers. Ko da koda za ka tuna da waɗannan takalma, ƙara musu takalma na musamman wanda za a iya saya a kantin magani da kuma wuraren ajiya. Duk da haka, akasin haka, takalma maras dacewa za a iya sawa kawai sau biyu a wata na tsawon sa'o'i.
- Zaɓin takalma a cikin shagon, duba kada kawai don amfani da samfurin na kanta, amma har ma don jin dadinka: girman ya kamata ya zama naka, ba tare da ƙasa ba, takalmin yana da dadi. A wannan yanayin, babu wani abin da zai ji dadi ko damuwa.
- Kyawawan kayan da ake amfani da shi don rigakafin launi na tafiya ne a kan tafiya a kai a kai, nau'o'in nau'o'i, ƙasa mai laushi, da kuma gida ta amfani da magunguna na musamman. Ko da kun saka shi a cikin gidan wanka kuma zai tsaya a kai, inji kadan a lokacin wanka da sauran hanyoyin tsabta, har yanzu za a yi amfani.
- Bayan rana mai wuya, idan ka ji gaji a kafafunka, tabbatar da wanka da gishiri kuma kafa ƙafafunka sosai, kazalika. Ba daidai ba ne ka yi amfani da kirki mai kyau ko man shanu.
- A gida, ko dai ku tafi kullun, ko kuma a cikin suturar hanyoyi masu tasowa tare da karamin dandamali.
Irin wannan matakan zai taimake ka ka kare kanka daga kullun kafa , kuma ta kara kayan aikin rigakafi, za'a kiyaye ka.
Ƙungiya na aikace-aikace don yin rigakafin ƙananan ƙafafu
Sabanin yarda da gaskiyar cewa akwai ƙafafun kafa a lokacin haihuwa, irin wannan cutar za a samu a kusan kowane zamani, musamman ma idan kana tsaye. Abinda ke saka kyakkyawan kyau, amma ba takalmin takalma kuma yana shafar yanayin kafafu yana da m.
Irin wannan ƙaddamar da aikace-aikace don yin rigakafi da kulawa da ƙafafun ƙafafun ya kamata a yi amfani da shi kowace rana ko kowace rana. Zai dauki quite a bit of lokaci:
- Tsayayye, ƙafafu ɗaya, baya madaidaiciya, hannayensu akan tallafi. Tsaya a kan tiptoe, ƙidaya zuwa 5 kuma sauka. Maimaita sau 10.
- Zauna a kan kujera, ya ɗaga ƙafafunku daga ƙasa tare da kananan abubuwa, sau 10 tare da kowace ƙafa.
- Zauna a kan kujera, shimfiɗa kafafunku a yadu, kunna kuma yatso yatsunku, sa'an nan kuma kawo ƙafafunku kusa da ku, sa'annan ku janye shi daga kanku. Maimaita sau 10.
- Zauna a kan kujera, kafafu tare, kafafu tare. Koma gwiwoyinka zuwa ga tarnaƙi, yada fatar dutsen daga bene, sa'an nan kuma rufe ƙusa. Maimaita sau 10.
- Ɗaya daga cikin minti daya a kusa da ɗakin a kan launi, minti daya - a kan diddige, minti daya - a cikin ƙafa da minti daya - a waje.
Ko da irin wannan gwagwarmaya don gyara da rigakafin layin kafa zai taimaka maka ka ci gaba da ƙafafunka lafiya. Ana yin su mafi kyau a ƙarshen rana - dukansu suna shakatawa sosai.