Tarihin fitowar Garudasana a falsafancin Indiya yana da nishaɗi. Sunan garudasana, ko tsinkayar gaggawa, ta fito ne daga "Garuda" - mikiya, sarkin tsuntsaye. Garuda ya sadu da Vishnu, wanda ya ba da damar cika duk abin da yake so. Garuda ya so ya zama mafi girma daga Vishnu. Allah mai hikima Vishnu ya miƙa shi ya zama dutse a cikin amsa.
Amfanin
Bayan kammalawa a kalla sau ɗaya a cikin gaggafa, zaka iya tunanin abin da yake jikin jikin da yake tasowa. Da farko, wannan shi ne karamar kafada. Asana yana kawar da ƙwanƙun ƙafarka, yana ƙara ƙwayar jini da jijiyar ƙwayoyin su daga kafadu zuwa yatsa.
Idan ka yi wani rikitarwa na layin gaggawa a yoga - tare da ketare makamai da ƙafafu, zai zama magani mai warkarwa don sauye-sauyen varicose, da takunkumi, da kuma ciwo a cikin tsokoki na maraƙi.
Matsayi na gaggafa sau da yawa yana rikita rikice tare da igiya, saboda sunayen irin su - Garudasana da Hanumanasana. Amma babu wani abu da ya saba da waɗannan asanas, sai dai sun kasance cikin aikin ruhaniya da na jiki ɗaya.
Hanyar kisa
Muna karɓar matsayi mai dadi, zaune a kan diddige, gwiwoyi tare, baya madaidaiciya. Tsarin yoga na farko shi ne madaidaiciya a baya, na biyu shi ne rufe baki da bude hanci. Mu ɗaga hannuwan biyu gaba, juya dabino na hagu zuwa sama, da hannun dama na dama zuwa gefen hagu. Kulla makamai kuma kokarin hada hannu tare. Idan ba za ka iya haɗa dabino (wanda shine al'ada da na kowa don farawa), zaka iya ɗaukar wuyan hannu. Amma wajibi ne don jagorancin motsi zuwa sama. Kula da kafadu: muna ƙoƙarin haɗuwa da ƙwaƙwalwar ƙafafunmu, kuma tura turawa gaba. Ganin sa ido, mafi mahimmancin ƙarfafa kafadu a gaba.
Wannan shi ne ainihin asalin tsirgin mikiya.
Har ila yau, za mu yi tasiri mai karfi na tsaka-tsalle mai tsalle.
Ba tare da la'akari da tsarin hannayensu ba, daga kangizai za mu fara tashi a hankali, tsayayyar jiki ta hannun hannu. A wannan aikin, scapula yana aiki sosai - sun fara juya waje da kuma jan kirjin ka. Idan kun yi la'akari da wannan, bari mu ci gaba. Daga matsayi na baya, muna ƙara dan kadan sama kuma tanƙwara a baya. Muna ƙoƙarin tsayar da haƙarƙarin da kuma shimfiɗa tsokoki na intercostal, kai tsaye ga jiki har abada da baya.
Tsaya wannan matsayi daidai muddun kuna iya numfasawa a ko'ina - hanci, jin motsin rai da kuma exhalation a kan hanci. Tare da ƙarewa mai laushi, ka juya hannunka zuwa cibiyar, raba hannunka, canza hannunka kuma maimaita daga gefe ɗaya.