Yawancin 'yan mata masu bin adadi kuma suna zuwa dakin motsa jiki a kowane lokaci, a wasu lokuta suna yanke shawara don inganta sakamakon su ta hanyar fara wasan kwaikwayo na wasanni . Idan makasudin ba shine kawar da kullun mai cutarwa ba, amma samuwa a cikin ƙwayar tsoka, to, tambaya tana tasowa: me ya fi kyau: gina jiki ko amino acid?
Protein ko amino acid?
Na farko, bari mu ayyana manufofin kansu. Amino acid da sunadarai ba sabanin abubuwa daban-daban ba, kamar yadda za'a iya gani a farko.
Protein, ko kuma gina jiki, wani sashi ne mai mahimmanci akan amino acid. Don haɓaka amino acid, dole ne a karya ragowar tsakanin su - sa'annan su zama masu sauƙi. Wadannan amino acid da ka sayi a cikin shagon kayan abinci na wasanni - kuma akwai wannan nau'i mai sauƙi.
Sabili da haka, an kira duka, su haɓaka ƙwayar tsoka, ta ba da jiki tare da "kayan gini". Bambanci shine yadda jiki yake shafan sunadarai da amino acid.
Amino acid protein ga tsokoki suna da kyau: ana tunawa da su kusan nan take, dalilin da ya sa aka shawarce su da safe. Ana amfani da sunadarai sosai a hankali, duk da cewa suna rarraba cikin sauri (magani) da jinkirin (casein). Amma ko da gina jiki mai sauri ba shine da sauri a narkewa, ana dauka sau da yawa a rana, musamman ma bayan horo, dole ne a mayar da tsokoki. Amma gina jiki mai sauƙi yana samar da wani tsoka a lokacin barci, saboda haka ya bugu da dare.
Yana da wahala a zabi wani abu - a nan kowa yana zaɓar kansa. Bisa ga bayanan sirri, abin da yafi dacewa, idan ka kwatanta nau'in halitta , furotin da amino acid - sunadaran whey. Wannan ƙarin yana da sakamako mai tasiri a jiki kuma yana da wuya ya ba da sakamako mai lalacewa.
Bayani na masu horo
Don zaɓin ƙarshe, ya kamata ka tuntuɓi mai ba da horo, wanda zai iya tantance abubuwan bukatun jikinka. A mafi yawan lokuta, irin wannan tsari na yarda kamar haɗin amino acid bayan motsa jiki da casein a lokacin kwanta barci, ko haɗuwa da gina jiki mai sauri a rana da jinkirin daya da dare, an bada shawarar.
Yanzu ana amfani da amfani da amino acid har yanzu, yayin da aka amfani da sunadaran fiye da shekaru goma. Kowace kocin yana da ra'ayi kansa game da waɗannan abubuwa, kuma, idan ya nemi shawara, za ku sami amsar da aka damu.