Gymnastics na jin dadi na baya da kashin baya yana da mahimmancin kusan kowane mazaunan duniya. Duk da irin jima'i da tsufa, fiye da kashi 80 cikin dari na yawan suna shan wahala daga cututtuka da cututtuka na kashin baya, wanda ke shafar lafiyar lafiyar mutane. Kuma kamar yadda yanayin zamani ya ba da gudummawa wajen inganta yanayin, ga mutane da yawa, ƙwayoyin gwaje-gwajen da ba su da sauki da kuma sauƙi tashin hankali daga tsokoki suna ceton su. Bari mu gwada abin da ya kamata a shiryar da mu ta hanyar zabar darussan wasan motsa jiki don maganin baya, kuma menene amfani da rashin amfani da wasu fasahohi.
Da farko, dole ne a tabbatar da akwai matsala tare da kashin baya, ko kuma kayan aikin kawai ana buƙata don rigakafi. Gaskiyar ita ce, tare da cututtuka masu yawa na tsarin musculoskeletal, ana iya haramta kayan aiki, har ma da kayan aiki mai sauki a irin waɗannan lokuta na iya samun kishiyar hakan. Bugu da kari, yawancin cututtuka na spine suna gyara daidai da taimakon kayan aiki. Sabili da haka, a lokuta da ake ciwo da ciwo, iyakance iyakoki na spine, curvature ko sauran alamun damuwa, ana haifar da dalili sannan kuma a zabi gymnastics daidai da ganewar asali. Ayyukan maganin warkewa ga kogin thoracic da lumbar ba su ƙyale karkatarwa da ƙyatarwa ba, kuma saboda wasu ketare za a iya hana dukkanin shinge gaba ɗaya, ko kuma an yarda su a daya hanya. Za'a kusantar da zafin gymnastics don ƙwallon ƙwayar mahaifa don ɗaukar nauyin gaske, tun da yake wani kullun ko ƙaura yana iya haifar da mummunar sakamako ga yanayin jiki, ciki har da haifar da cin zarafi ko bugun jini. Don dalilai masu guba, yana da daraja zaɓin wata hanyar da za ta biya don rashin motsi kuma yana tasowa sassaucin spine. Wadannan wurare masu mahimmanci na sanannun maganin wulakanci suna da matakai masu yawa kuma za a iya amfani da su don dalilai na magance cutar da kuma kariya.
Qigong Gymnastics na kasar Sin don fure-fine
Masana na kasar Sin suna kiran itace ta rayuwa, kuma sunyi imani cewa yana da yanayin lafiyar mutum. Makasudin farfadowa na qigong shi ne sake dawowa da mahimmancin makamashi - qi, kuma rawar da ta taka rawa a cikin wannan tsari ta kunshi spine. Gymnastics na likitanci na Qigong don spine yana da tasiri a cikin raunuka da kuma cututtuka na tsarin musculoskeletal, ciki har da marasa lafiya. Amma ba tare da mai jagoranci ba, karɓarwa da kuma sarrafa kayan aiki dacewa yana da wuya, kuma a wasu lokuta haɗari. Tsayawa zaɓinka a kan wannan ƙira, ya kamata ka kasance a shirye don canza hanyar rayuwarka da tunani, tun da ba tare da wannan aikin ba zai zama m.
Gymnastics na Tibet don yin rigakafi da canje-canje na shekaru
Gymnastics Tibet "Eye Revival" yana nufin mayar da jiki, kuma na farko shi ne aikin makamashi. Ayyuka na wannan hadaddun ba wai kawai ya bari ya ci gaba da motsa jiki ba, amma har ma yana da tasiri a wasu cututtuka da ƙetare, kuma yana da tasiri sosai a wani osteochondrosis. Har ila yau, akwai gargadi - Gymnastics na Tibet don ƙwallon ƙwayar mahaifa na iya zama haɗari idan ka yi kai tsaye ba daidai ba. Don hana rikitarwa na fursunonin intervertebral, kayan aikin da ake buƙatar buƙatar mayar da hankali ne, kai ba ya damewa, amma yana tasowa sama da hankali, yana shimfiɗa da kashin baya.
Gymnastics gine-gine Strelnikovoj don kashin baya a scoliosis
Ana nuna sanannun motsa jiki na Strelnikova, kuma duk da cewa an samo fasaha ba da daɗewa ba, an gwada tasirinta ba tare da ƙarni daya ba. Ta hanyar inganta sabuntawar kyallen takarda da guringuntsi, kazalika da ci gaba da tsokoki na baya, darussan ba wai kawai matakin kashin baya ba, amma kuma ya hana bayyanar osteochondrosis. Don samun sakamako na warkaswa, za a buƙaci horo na yau da kullum na dogon lokaci. Gymnastics yana da kusan babu takaddama, wanda ya sa ya samuwa ga cututtuka daban-daban.
Gymnastics Isometric ga tsokoki na kashin baya
Dalilin cututtukan da yawa da cututtuka na kashin baya shi ne rauni na tsoka, wanda zai haifar da rauni lokacin da aka ɗora masa ko kuma ya damu. Ana iya kauce wannan ta hanyar horar da tsoka da baya tare da kayan aiki na kayan aiki wanda bazai lalata kayan gyaran furotin da mahalli, kuma a lokaci guda inganta ƙwayoyin, sa su karfi da kuma sauƙi.
Ayyukan manufofi na kashin baya
Wannan dabarar, wadda mai ilimin likita mai suna V. Chentsov ya tsara, an tsara shi domin rigakafin da maganin cututtuka daban-daban na kashin baya, kuma ya ƙunshi kayan aiki mai sauki. Bisa ga marubucin dabarar, dakin motsa jiki na ba da damar ba kawai don rinjayar tsoka da baya ba, amma kuma yana da sakamako mai kyau a jikin jiki.
Yayin da za a fara da hotunan gymnastics da aka zaba, dole ne ku bi shawarar da marubucin suka yi, don haɓaka kaya a hankali, kamar yadda sauƙi da ƙarfin haɓaka suka bunkasa, don horarwa a kai a kai, to, sakamakon ba zai dauki dogon jira ba.