A kan tebur na mutane da yawa da suka yi jita-jita daga dankali suna da matukar shahara: gurasa, Boiled, Gurasa, da dai sauransu, duk da haka, 'yan mutane suna tunanin game da abun da ke cikin calories.
Yawancin adadin kuzari ne aka dafa a dankali?
Idan mukayi magana game da irin nauyin dankali, abun ciki na calories ba zai wuce 80 kcal na 100 g na samfurin ba, duk da cewa akwai ra'ayi game da muhimmancin abincin sinadirai, wanda zai iya cutar da adadi. Ya kamata a lura cewa yawancin abin dogara ne akan irin irin kayan da kuka fi so kuma abin da kuke hidima a kan teburin. Don haka, don zama daidai, a cikin dankali mai dankali ba tare da kwasfa ya ƙunshi 85 kcal da 100 grams, kuma idan, a lokuta da yawa, dankali a "uniform", to, ba fiye da 75 kcal na 100 g ba.
Kuna yin wani abu zuwa dankali? Bayanan caloric zai kasance kamar haka:
- tare da namomin kaza da sinadirai masu darajar zai isa 105 kcal;
- tare da tafarnuwa tafarnuwa da kayan lambu mai - 125 kcal;
- tare da Bugu da kari na man shanu kawai - 130 kcal;
- madara - 100 kcal;
- idan kun kasance mai nauyin nama, wanda ake kira "cracklings", to, ku kula da ku, saboda abun da ke cikin calories da wannan tasa ya kai 175 kcal.
Puree dankali a lokacin cin abinci
Wannan tasa, wadda ta fi dacewa tsakanin jama'ar Turai da Arewacin Amirka, yana da abun da ke cikin calories wanda baya wuce dankali mai dankali - 85 kcal da 100 g na samfurin. Amma, sake, idan ka ƙara wani samfurori zuwa gare shi, ka, game da shi, ba kawai inganta dandano mai dandano ba, amma kuma ƙara yawan abincin sinadirai darajar:
- A classic girke-girke na hada crushed dankali da madara da man shanu zai ba ku caloric darajar 133 kcal.
- Idan ka dafa dankali a kan ruwa, kara dan kayan lambu kadan, samun 120 kcal.
- Yin kula da adadin ku, kada ku manta cewa masu cin abinci sun bayar da shawarar yin shirye-shiryen dankalin turawa a kan ruwa, cika shi da kayan lambu da man fetur kaza. A wannan yanayin, zaka sami 130 kcal.
Caloric abun ciki dankali a cikin "uniform"
An bayyana wannan kadan kadan (75 kcal / 100 g), amma wannan batun ya kamata a yi la'akari da cikakken bayani. Saboda haka, sunadarai a ciki tana dauke da adadin 10 kcal, carbohydrates - 64 kcal, da fats - kawai 1 kcal. Ba wai kawai wannan dankali da aka yi ba a cikin fata yana da amfani ga karamar karamarsu, amma kuma saboda sun ƙunshi nau'o'in na gina jiki ( madara acid , bitamin C, B1, B2, B3).