Masu aikin gina jiki sun tabbata cewa kayan lambu ne wanda ke samar da yawancin abincin yau da kullum na mutum, don haka jiki ya sami iyakar abubuwa masu amfani da ƙananan adadin kuzari. Bayan haka, tare da ƙananan ƙarfin kuɗi, wannan bangaren abincin abincin da ke da ƙimar mafi girma ga abun ciki na bitamin da ma'adanai da ake bukata don aikin lafiya na jiki. Yi la'akari da yawan adadin kuzari a cikin kayan lambu.
Caloric abun ciki na sabo kayan lambu
Mafi yawan kayan lambu suna da ƙananan calories. Ciki har da su a cikin abincinku, za ku tabbata cewa ba ku fuskanci nauyin kima. Don saukakawa, muna ba da tebur na adadin kuzari a cikin kayan lambu, inda aka shirya su don inganta yawan abincin sinadaran: daga mafi sauki ga mafi yawan caloric.
Ba wani asiri ba ne cewa a yayin da ake yin jita-jita, hajar su na iya bambanta. Don gano yawancin adadin kuzari a cikin kayan lambu mai kwakwalwa yana da sauƙi - wannan lambar yawanci yana daidai da adadin caloric na samfurin mai ƙari, ƙari ko ragu 10 raka'a.
Calories a cikin kayan lambu daskarewa
A lokacin hunturu, masoya na kayan abinci masu dacewa ana adana su ta hanyar gurasar masana'antu daban-daban, wanda zai iya ƙunshe da nau'in kayan lambu iri daya, kazalika da kayan abinci. Calories a cikin kayan lambu mai daskarewa suna ƙananan, kamar yadda a cikin sabo:
- farin kabeji - 20 kcal;
- kirtani wake - 24 kcal;
- broccoli - 24 kcal;
- kayan lambu - 30 kcal;
- kabeji Brussels - 36 kcal;
- kayan lambu tare da masara - 63 kcal;
- kore Peas - 72 kcal.
Abincin kayan calorie kayan lambu shi ne mafi yawan ƙananan ƙananan, sabili da haka ana bada shawara don amfani da su a cikin shirya shirye-shirye ga duk wanda ya bi adadi. Sau da yawa, don rage nauyin, dole kawai ka daina ajiye kayan garkuwa da kyau kuma ka canza zuwa kayan lambu - daga jerin mafi haske.