Abincin caloric na cukuwan kwalliya ya dogara ne da nauyinta, hanyar samarwa da kayan aikin da ake amfani dasu. A halin yanzu, an raba shi cikin kashi uku: ƙananan mai (1.8%), classic (4-18%) kuma mafi dadi da gamsarwa - cuku mai kyau (19-23%). Ƙari mai yawa a cikin abun da ke ciki - mafi girman abin da ke cikin samfurin caloric.
Caloric abun ciki na cin abinci mai cin nama maras kyauta cuku
Wannan shi ne mafi sauki irin cuku gida, da mai da zai iya zama daga 0.6 zuwa 1.8%. Ganin cewa kowace kitsen mai yana da calories 9, bambancin da maki mai kyau ya juya ya zama mai ban sha'awa.
Ga kowane 100 g na cakuda mai laushi akwai 86 kcal, kuma a cikin abun da ke ciki yana da cikakkiyar furotin. An wadatar da wani tsari na bitamin da ma'adanai na misali don curd, daga cikinsu akwai A, B, E, C, D, H, potassium, calcium , phosphorus, sodium, fluorine da sauransu. Duk da haka, masu aikin gina jiki game da wannan samfurin ba su da kyau.
A gefe guda, furotin mai tsarki shine kyakkyawan magani don rike da ƙwayar tsoka. A daya - ba tare da kalla yawan yawan madara mai madara (5%), ba calcium ba, kuma ba bitamin A, E da D ba kawai suke shawo kan jiki ba! Abin da ya sa ba zai yiwu a canzawa zuwa irin wannan samfurin ba, zai iya taimakawa da sauran nau'ikan cuku na gida domin rage yawan abubuwan caloric na samfurin.
Yawancin adadin kuzari suke cikin cuku mai tsami?
Kwan zuma mai ƙananan mai ciki ya ƙunshi kashi 5 cikin 100 na mai, wanda ya ba shi amfani fiye da sauran nau'ikan: yana da haske, amma an daidaita shi sosai don ya ba da damar jiki ya sha abubuwa masu mahimmanci.
Wannan gida cuku na da calorie abun ciki na 100 grams low - 145 kcal. Wannan samfurin yana da kyau don yin cin nama cuku, karin kumallo, abincin abinci, ko abun ciye-ciye bayan horo na wasanni. Tare da rage cin abinci don asarar nauyi shine mafi kyau don amfani da irin wannan cuku a cikin abinci na yau da kullum.
Calorie abun ciki na gida cuku 9%
Ɗaya daga cikin 100 grams irin wannan samfurin asusun na 159 kcal. Yana da taushi, mai dandano, kuma yana daya daga cikin shahararrun iri. Don amfani dashi a abinci mai gina jiki, yana da kyau a hada shi tare da cuku mai laushi maras yisti a cikin rawar da za ku so. Sabili da haka za ku tabbatar da duk wani abu mai amfani da kayan aiki, da kuma abun da ke cikin calories maras kyau. A cikin tsarki tsari, yana da kyau ba don amfani da wannan gida cuku bayan horo, musamman idan an tsara don nauyi asara da mai kona .
Caloric abun ciki na gidan mai kyau m 18%
Irin wannan cuku ne mafi kyau kamar rustic, mai sauƙi da taushi. Its caloricity ne 232 kcal da 100 g, wanda ya sa shi quite nauyi. Za'a iya haɗa kayan da irin wannan babban abun ciki a cikin abincin lokacin da aka rasa nauyi sai dai abincin karin kumallo, gauraye da skim, sa'an nan kuma kawai lokaci guda (sau ɗaya a mako) - don hana matsalolin fata, gashi da kusoshi. Milk mai yana da tasiri sosai
Caloric abun ciki na gida cuku tare da iyakar mai abun ciki na 23%
Wannan shi ne cuku mai kyau, daga abin da za ku iya dafa abinci mai dadi, amma kayan zaki mai yawan calorie. Yawan kuɗin makamashi yana da 311 kcal na 100 g. Don kiba da kiba, ana iya barin wannan samfurin a cikin iyakoki ba fiye da sau da yawa a shekara ba, ko mafi alhẽri - don haɓaka kansa ga dandan abincin mai-mai-mai.
Kada ka manta cewa calories curds na iya ƙara kayan shafa mai kyau, 'ya'yan itatuwa da kwayoyi masu tsami, wanda kuke ƙarawa zuwa gare shi. Sabili da haka don bambancin abinci mai kyau shine mafi alhẽri a zabi wani gyare-gyare daga farin yogurt da sabo ne ko 'ya'yan itace.