Don kawar da karin fam sau ɗaya kuma don duk dole ku bi ka'idojin asarar nauyi. Ana sa su la'akari da shawarar da likitoci, masu cin abinci da kuma masu koyar da wasanni suka bayar. Idan ka bi da su, to, hanyar aiwatar da nauyin nauyi zai kasance da sauƙi a gare ku.
Babban ka'idojin rasa nauyi
- Ku ci sosai kada ku ji yunwa. Don yin wannan, raba abincin yau da kullum cikin 6 abinci. Sabili da haka, jiki zai karbi bitamin da ake bukata, abubuwan da aka gano, da makamashi. Abincin da za ku dauka bazai zama calori mai zurfi ba, yana dauke da furotin da yawa kuma kadan kadan da carbohydrates da fats. By hanyar, akwai samfurori waɗanda ke da abun da ke cikin calorie masu ma'ana.
- Wani mahimman tsari na rasa nauyi shi ne shirya abinci daidai. Hakika, yana da kyau a ci abinci mai kyau, amma ba za ku ci nama marar rai ba? Don shirye-shiryensa, ya fi dacewa don yin amfani da maratun tururi ko tanda, kuma idan ya yiwu, gishiri.
- Matsayi game da zaɓin samfurori. Koyaushe duba sabanin su, kula da lakabin, wanda ke nuna hajar kuzarin. Akwai samfurori da ake buƙatar a yanayi mai annashuwa, ba a gaban TV ba.
- Ku shiga cikin wasanni. Yana da kwakwalwa na abinci mai kyau da kuma motsa jiki da ke taimakawa wajen cimma kyakkyawar sakamako da kuma kawar da karin fam. Zaka iya zaɓar duk wani shugabanci a wasanni ko haɗi da dama da zaɓuɓɓuka, alal misali, wurin yin iyo da motsa jiki, Gudun tafiya da kuma Pilates.
- Bayan rashin nauyi, yana da matukar muhimmanci don adanawa da kuma karfafa sakamakon. Don yin wannan, dole ne ku bi dokokin da ke sama a koyaushe kuma kada ku sake komawa rayuwar ku.
Wadannan ka'idoji masu sauki don asarar nauyi za su taimaki kowane mace ta warware matsalar da take haɗuwa da nauyi .