Cikakken cuku ne kawai a cikin ƙusa. Wani hali, bisa ga jama'a, hanya mai sauƙi na rasa nauyi, kamar yadda ka sani, yana kaiwa zuwa wurin guda kamar cuku kyauta. Abin da ke da sauƙi a gare ku, domin wani zai iya zama nauyin nauyin da ba a iya jurewa ba, amma har yanzu za mu yi ƙoƙari don gano hanyoyin da za mu kawar da ƙananan kitsen da suka dace da dangantakar "gaskiya - sauki".
Ruwa
Haka ne, a yau za mu gaya muku game da wannan banal fili slimming kamar ruwa. Ka san da kyau cewa cin abinci na yau da kullum zai zama lita 2. To, menene, kuke sha sosai? Alas, a'a. Abin da ya sa muke tunatarwa. Lokacin da akwai wani abu da ke cikinmu, ƙwayar hikima ta fara adana shi sosai. A wannan yanayin, idan kun sha kasa da ruwan da ake bukata, kuna da kumburi, cellulite da jaka a karkashin idanu.
Fara shan daidai lita 2, wato har yanzu, kuma ruwa ne (kuma ba wasu sauran amfani ba). Wannan shine mafi sauki don rasa nauyi.
Salt
Salt yana ɗaukar ruwa cikin jiki, kuma a sakamakon haka, sai ya zama lu'ulu'u gishiri a cikin gidajen. Saboda wannan dalili, lokacin da kake yin motsi mai mahimmanci, za ka ji kararraki, ko kuma, a cikin hanyar da ake sakawa, ka fuskanci ciwo. Amsar maras muhimmanci ga tambaya maras muhimmanci game da yadda sauƙi shine rasa nauyi shi ne don kawar da gishiri a kan teburinku. Kuma wannan ba wai kawai aikin "gishiri" ba, har ma abinci mai gwangwani, kayan kayan yaji, inda ba kawai gishiri ba, har ma da masu karewa, pickles, tsiran alade, kayan ƙyaƙwalwa, vobla da sauransu. Amma fara a kalla ta wurin dakatar da gishiri wasu daga wadanda basu buƙata abinci: salads, wanda ya hada da cuku (wanda ya riga ya ƙunshi gishiri), shayar da kiwo - hatsi da soups.
Minus 500
Domin kawar da hasken wuce gona da iri a cikin nau'i na kilo ½ kilo, kana buƙatar ƙone 3,500 kcal. Wannan ba haka ba ne idan aka raba cikin kwana bakwai na mako. Manufarmu ita ce kawar da kilo 500 a kowace rana.
A cikin wannan zamu taimaka mana ta hanyoyi masu tabbatarwa:
- mun ƙi kayan shafa (an maye gurbin ice cream tare da yogurt mai dami, kukis tare da kwayoyi da 'ya'yan itatuwa).
- ba mu ci bayan 18.00;
- Muna tashi daga tebur kadan bayan da jigun jeans fara crack.
Bugu da ƙari, wannan, zaka iya amfani da wani hanya mai sauri don rasa nauyi - kowace rana a kalla karamin motsi. Zai iya yin tafiya a cikin sauri, jimla, lafiyar gida.
Ba tare da barasa ba
An san shan giya a matsayin mafi kyawun kayan adadin kuzari, da kuma hanyar da za ta kara yawan ci . Ba ku buƙatar ba na farko ko na biyu ba. Bugu da ƙari, barasa yana shayar da jiki (sakamakon karanta a cikin sakin layi game da ruwa) da kuma shayar da bitamin da kuma ma'adanai. Saboda haka, kuyi nauyi, ku guji kowane irin giya, akalla har mako guda.
Calcium
Yin amfani da abincin yau da kullum kowace rana, za ku kawar da sha'awar da za ku iya cin abinci mai dadi kuma zai taimaka wajen sakin hormone calcitriol - asarar nauyi. Domin ya rufe bukatun ku, ya kamata ku ci kowace rana zabi:
- 800 g na gida cuku;
- 3 kofuna na madara;
- gwangwani gwangwani tare da kasusuwa (sardines, sprats, salmon);
- almonds da kirki.
Ranar rana
Gaskiyar cewa karuwar nauyin asalinsu na girma daga cututtuka na rayuwa don magana dabam ba lallai ba ne. Kowace rashin nasarar ku a cikin tasowa - barcin barci, abinci na tsawon lokaci, azumi abinci yana haifar da dogon dawo da dukkanin biorhythms. A nan, jiki ba wani abu ne wanda ba zai iya hasara nauyi ba, yana da akasin kowane nau'i na tsoro yana fara girma.
Koyi don zuwa barci, tashi ka ci akalla game da lokaci guda.
Ka yi la'akari da yadda sanyi za ka duba, da zarar ka kawar da wannan ƙananan launi - karin karin nau'i na kilo, ba shine ƙi gishiri da barasa ba?