Yawancin lokaci an tabbatar da cewa gujewa yana taimakawa wajen rasa nauyi. Amma ba koyaushe muna samun damar yin tafiya a kan titi, domin a kusa da gidan ba za a iya samun filin wasanni ba, wuraren shakatawa da wasu wurare inda za ku ji daɗi. Yawancin 'yan wasan da suka fara farawa sun tsaya a gaban yanayin yanayi (snow, ruwan sama). Sa'an nan kuma zuwa ga taimakonmu ya zo yana gudana a wani wuri, bayan duk baya buƙatar babban wuri don aiki da yanayi na musamman.
Babu shakka, gudu a wurin don asarar nauyi yana taimakawa wajen cire sama da adadi, ƙone calories da yawa, ƙarfafa ƙwayoyin kuma inganta yanayin tunanin mutum na ciki. Har ila yau, lura, idan a kullum yana da hanyoyi masu yawa, yana gudana a wani wuri kusa da kusan dukkanin.
Shin yana gudana a kan hanya mai amfani?
Daga gujewa a kan shafin yanar gizo ba shi da ƙasa da yadda ya saba. Yayin da yake gudana, kusan dukkanin kungiyoyin muscle suna da hannu, tsarin na zuciya da jijiyoyin jiki, horar da ƙwayoyin cuta, jini yana cike da oxygen, jiki yana da dumi sosai, alal misali, domin karin motsa jiki. Duk da haka, aukuwa a kan wannan wuri yana hanzarin kara yawan metabolism, wanda yake da mahimmanci ga rasa nauyi. Duk da haka, kai tseren yana da tsanani sosai. Bayan haka, baya ga amfanin, zai iya kawo lahani. Idan kuna gudana a madaidaici a kan na'urar kwaikwayo, to, babu abin da za ku ji tsoro, saboda ƙwararrun zamani sun haɗa da tsarin amortization. Idan kayi shiri don tafiya a ƙasa, yana da kyau a saya takalma na musamman da nau'i biyu. Amfaniwa yana da mahimmanci, domin a lokacin gudu, mai yawa damuwa yana aiki a baya, ƙafafun, gwiwoyi da sauran kayan aiki.
Yadda za a numfashi yayin tafiyarwa?
An yarda da ita cewa a yayin gudu kana buƙatar numfashi ta hanci. Wannan labari ne wanda ba shi da tushe. Ruwa a yayin yadawa ta hanci zai kai ga nauyin zuciya da karuwa a cikin zuciya, wanda zai iya cutar da lafiyarka. Breathe a lokacin gudu yana buƙatar bakin. Dukkan numfashi na numfashi ba su aiki a yayin da suke gudana ba. Breathe rhythmically, ba tare da numfashi ba. Wannan shi ne babban mahimmanci ga masu gudu.
Sau da yawa ya faru, wannan yana ciwo a gefen yayin gudu. Wannan mummunar ciwo ne mai ciwo. Sabon sabon ba ya san yadda za a numfasa numfashi, wannan zai haifar da raguwar jinin jini zuwa zuciya kuma yana dashi a cikin hanta, wanda zai haifar da shimfiɗa ciwon hanta da hanta a gefe. Don kaucewa ciwo, ya kamata mutum ya bi dokoki masu sauki: kada ku ci abinci mai nauyi kafin horo (a cikin sa'o'i 2 kafin fara), kafin a guje, yi dumi da kuma tabbatar da numfasawa a yayin gudanarwa.
Shin yana da tasiri sosai a daidai lokacin da ya rasa nauyi?
Babu shakka, yuwuwar a kan ƙananan calories, yana taimakawa wajen rasa nauyi. Duk da haka, yana da mahimmanci don canza madaidaicin motsawa a kan tabo, don haka jikin baya amfani dashi a guda ɗaya, saboda haka ya kone calories. Mafi girman bugun jini a yayin da yake gudana, mafi tsaftace ƙonewa
Sau da yawa fara farawa suna da sha'awar wannan tambaya: zan iya sha yayin aiki? Amsar ya dogara da abin da kake son cimma tare da taimakon horo. Idan kayi la'akari da aikin kwaskwarima don asarar nauyi, to lallai babu buƙatar in sha ruwa mai yawa lokacin tafiyarwa, amma kada ka watsar da ruwan. An yi imani da cewa waɗanda suke sha ba a lokacin motsa jiki sun rasa nauyi. Amma, idan kana so ka sha, zaka iya wanke bakinka da ruwa kuma kai kamar wasu sips.