Kowane yarinya yana so ya zama cikakke cikin sharuddan kyau. Ina so wannan bayyanar ya janyo hankulan maza da yawa da kuma sha'awar fahimtar juna. Duk da haka, ba'a samuwa cikakkiyar bayanai na halitta ba ga kowa. A wannan yanayin, abinci masu dacewa , kayan ado mai kyau da motsa jiki zai iya taimakawa.
Wani muhimmin abu na sha'awa ga mata shine ƙirjin, 'yan mata da yawa suna mamakin yadda za su soma kirkira mai kyau. Dole ne ya zama dole a bayyana wannan tambaya nan da nan don haka: kayan aikin jiki ba zai iya canja siffar da girman ƙirjin ba, tun da nono ya ƙunshi nama da gland. Duk da haka, tare da taimakon yin amfani da tsokoki na ƙirjinka, zaka iya sa ya zama mai roba kuma ya hana sagging.
Yaya za a bugo da tsokoki na kirji?
Karfin ƙirjin zai iya zamawa a cikin jiki kawai, yayin da ya saba. Ana iya samun shi tare da taimakon salo na samfurori na jiki da kuma aiwatar da yin iyo, wasan tennis da volleyball.
Yaya za a buge ƙwarƙwarar yarinya?
Don yin bugun da tsokoki na kirji, bai isa ba 2 a cikin mako guda, yi sau biyu a mako. Akwai matsala ta jiki wanda yake amsa tambayar akan yadda za a kwashe akwati da gwaje-gwaje.
Lambar motsa jiki 1 . Yin mashigin bar, yana kwance a benci mai zurfi tare da kuskuren nau'in digiri na 30-45. Don wannan darasi, za ku buƙaci shiga cikin dakin motsa jiki . Dole ne a yi 3 hanyoyi, kowannensu da saiti 15-20. Tsayawa tsakanin hanyoyi zai iya zama minti daya kawai.
Lambar motsa jiki 2 . Turawa daga ƙasa tare da fadi da dama na dabino. Don zubar da ƙwaƙwalwar kirji daga bene, kana buƙatar yin 10 tura-ups a cikin hanyoyi uku tare da takaice. Tare da tsokoki mai rauni na kirji da hannayensu, yana yiwuwa a yi tura-ups daga gwiwoyi. Idan an ba da aikin da aka bayyana a gare ku sosai, yana da kyau a maye gurbin shi tare da tura-ups a kan ƙananan shinge. A wannan yanayin, kana buƙatar 3 hanyoyi tare da iyakar yawan lokuta. Tun da motsa jiki ya kasance mai haɗari, dole ne a samu jagorancin lafiyar jiki.
Lambar motsa jiki 3 . Dumbbell noma waje. Matsayin jiki: kwance a kan benci mai zurfi. An yi wasan motsa jiki a cikin jigogi uku na 15-20 sau tare da raguwa kaɗan.
Koyarwa a kan ƙuƙwalwar nono yana da mafi kyau a cikin dakin motsa jiki a cikin tsari wanda aka rubuta su. Kuna iya tambayi kocin ya nuna yadda za a kwantar da ƙirjin mata. Shirye-shiryen da ba daidai ba kuma bazata ba zai haifar da sakamakon da ake so ba, amma zai kawo jin kunya.