Kada ku yi sha'awar kuma kada a yi wahayi zuwa gare ku ta hanyar abubuwan da kuka samu, kuna kallon metamorphosis na Merkulov a yoga , yana da wuya. Samun magani daga maganin ƙwayar magungunan ƙwayoyi (ya sake komawa), ya sadu da wanda ya kafa Faransanci na kundalini yoga kuma ya sami albarkun maigidan tare da kallo kawai.
Tun daga nan, kimanin shekaru 15 sun wuce, kuma yanzu kundalini yoga an hade ta atomatik tare da Alexei Merkulov. Yanzu ya zama malamin kundalini yoga a kungiyar Zhivi da kuma mai ba da shawara ga Tarayyar Kundalini Yoga masu koyar da Rasha.
Bugu da ƙari, Alexei Merkulov misali ne na gaskiyar cewa babu kundalini yoga ko wani samfurin gabashin da za a yi sage mai laushi daga wani mutum na yammacin yamma a rana ɗaya yana zaune a kan kusoshi. Merkulov ya yarda cewa ba ya rabu da kwamfutar tafi-da-gidanka ba kuma yana jagoranci wani zamani na zamani, mai zaman kanta a waje da horo.
Idan kai mai son zoga ne na yoga kuma kana so ka gabatar da mutum zuwa wannan aikin na al'ada, to, ta hanyar misali na Alexei Merkulov za ka iya rinjayar shi daga amfanin yoga kuma a karshe fara fara aiki tare.
Aiki
Kafin wurin zama na Alexei Merkulov a kundalini yoga, dole ne a raira waƙar mantra. Kuna iya koyon mantra da kake so a gaba, ko maimaita maimaita bayan kalmomin Alexei. A nan, babban tsararraki da ke nisantawa daga sauti. Yin yoga tare da Alexei Merkulov ka yi amfani da kai tsaye ga gaskiyar cewa mantra wani ɓangare ne na horo. Mantras halitta a sararin samaniya wanda ba za'a iya ɓata ba.
- Mun daidaita - ninka dabino tare a tsakiya, cire kwatsam a cikin kanta, ƙananan kafadu, baya baya madaidaiciya. Jin numfashi, exhalation. A kan inhalation mun fara raira waƙar mantra.
- Saka kafar dama a gaba, sama da diddige za mu taɓa magungunan Achilles tare da yatsan hannu biyu. Idan ka yi daidai, yatsun wannan motsi sun fara motsawa. Muna maimaita zuwa kafa na biyu.
- Frog - dulluɗa tare, safa baya, tsaya don haka ana rarraba nauyin nauyi tsakanin hannaye da ƙafa. Hannu na hutawa a ciki na cinya. Tare da inhalation zamu tashi, za mu kwakwalwa tare a kan nauyi, tare da fitarwa mun fāɗi ƙasa, shugaban da muke juyawa kamar dam. Muna maimaitawa a madaidaiciya taki.
- Tare da inhalation, je sama, makamai suna rataye kai tsaye, sheqa a kasa.
- Muna zaune a ƙasa, ƙafar kafafuwanmu sun ketare, muna ɗaukar manyan yatsunmu, muna fara motsa jiki gaba, muna bend da baya. Muna yin ƙarfin - gaba - baya.
- Maimaita aikin motsa jiki.
- Zauna a kasa, ku kafa ƙafafunku, nosochki da kanka. Mun riƙe yatsun hannu, danna kan kusoshi, ƙyamar - up, exhale - karkatar da ƙasa. A kan shafawa - gyara tashin hankali na yatsunsu.
- Karyar da baya, hannayenka tare da kututture, dabino, rufe idanu da kuma shakatawa. Tare da kowane numfashi, haɗo, samo makamashi na hasken, tare da duk wani shingewa da aka fitar da shi duka tashin hankali, duk damuwa.
- A} arshen kundalini yoga da Alexei Merkulov, dole ne mutum ya sake raira waƙar mantra.