A cikin karni na 21, matsala ta juyayi ya zama da gaggawa. Shiga cikin masana'antun abinci da kayan cin abinci, cike da abinci da azumin abinci mai tsanani, yanayin rayuwa mai tsanani, damuwa - duk wannan yana taimakawa wajen cigaba da cutar rashin ciwo. Yana da mahimmanci a lura cewa wani lokaci majinin cutar yana jin yunwa ko kuma, a wasu lokuta, yawan damuwa da iyayensu don ciwowar rashin jin daɗin ɗan yaron, wanda ya haifar da ka'idoji masu wuya: "Ba za ku bar teburin ba sai kun raira waƙa."
Bari mu dubi abin da wannan cuta take kaiwa zuwa kuma yadda za a rabu da mu overeating.
Ƙarfafawa mai tsanani
Amfani da abinci ba tare da amfani ba yana shafar lafiyar jiki kawai, nauyi, amma kuma a kan psyche: mutum yana tare da jin kuncin laifi, yana ƙoƙari ya ci shi kadai, yana da damuwa da jihohi da damuwa da jihohi har ma tunanin tunanin kashe kansa. Yana jin tsoron magana game da matsalarsa, saboda sakamakonsa bazai iya tunanin irin yadda yaron ya kamu da cutar ba kuma yadda za a magance matsalar.
Yin jiyya mai tsanani
Don kawar da cin abinci marar cin abinci, kuna buƙatar:
- Da farko ya zama dole ya bar al'ada don yin wani baƙo a yayin cin abinci: karanta, zauna a kwamfuta ko kallon talabijin. In ba haka ba, abincin abinci ya zama atomatik, ba ya kawo farin ciki da jin dadi. Bugu da ƙari, an haɓaka al'ada don ɗaukar wani abu yayin kallon fim ko karantawa;
- yi kokarin cin abinci a kananan yanki a wani lokaci. Zai fi dacewa don cin abinci sau 6;
- Ku ci sannu a hankali, ku ci abinci a hankali;
- amfani da ruwa mai yawa: kefir, ruwa da kore hay;
- maye gurbin samfurori da aka gama da kayan abinci mai sauri da abinci mai lafiya. Ƙara kayan lambu da kayan lambu zuwa kayan abinci;
- cire kayan abinci mai soyayyen. Ka ba da fifiko ga burodi, tururuwa ko a cikin tanda a cikin tanda;
- sami sha'awar ranka, wanda zai dauki tunaninka. Canja tushen jin dadi;
- sau da yawa a kan titi.
Sau da yawa overeating ne sakamakon rashin ƙarfi; - Yi magana da mutanenka na kusa yayin da ke cikin matsalolin da ke cikin haɗari, yin aiki tare da wani abu mai ban mamaki. Kada ka yi kokarin kwantar da kanka da abinci;
- idan kana buƙatar abun ciye-ciye marar kyau - ci wani kore apple, kokwamba ko beetroot.
Kada ka manta game da aikin jiki. Idan baka da shiri don sauti da gyms, to, kuyi aiki da safiya, ku tafi tafkin ko rawa. Wannan zai ba ka ƙarfi da amincewa kuma zai ba ka damar hawan kuɗi don dukan yini.
Tabbatar ka tuntubi likita kuma ka shiga cikin ganewar jiki.