Kefir - nagarta da mara kyau

Yin amfani da kefir ga jiki an san shi na dogon lokaci. Wannan abincin mai madara-madara bai taimaka ba kawai don inganta lafiyar da jin daɗin rayuwa ba, amma har ma ya kawar da nauyin kima. Kefir yana cikin jerin samfurori da aka yarda da kayan abinci mai yawa. Lokacin da kuka haɗa abincin tare da abinci mai dacewa da kuma aikin jiki na yau da kullum, zaka iya kawar da nauyin kima a cikin gajeren lokaci.

Menene amfani da kefir?

Da abun da ke ciki na madara mai madara mai ciki yana hada da yawan abubuwan da ke samar da kaya mai yawa:

1. Kefir inganta microflora na hanji, wanda hakan yana da sakamako mai tasiri a tsarin tsarin narkewa.
2. Yin amfani da kefir don asarar nauyi shine ikon tsarkake magunguna na toxins da toxins.
3. Yana inganta metabolism, wanda ke taimakawa wajen rasa nauyi.
4. Kefir yana nufin abinci maras calorie, don haka zaka iya sha shi a kowane nau'i.

Ya kamata a tuna cewa saboda wasu mutane kefir ba za su iya amfani kawai ba, amma har da cutar. Karyata yin amfani da madara mai madara mai sanyi yana tare da mutum rashin haƙuri, da mutane da gastritis da ulcers.

Amfanin ranar cirewa kan kefir

Wannan zaɓi na rasa nauyi zai iya inganta tsarin narkewa, tsaftace hanji kuma jin haske a cikin ciki. Ga wata rana kana bukatar ka sha lita 1.5 na kefir. Jimlar ana bada shawara a raba kashi da kuma cinyewa ta 0.5 st. kowane 3 hours. Tsayawa irin wannan ƙuntatawa ba abu mai wuya ba, tun da abun da ke cikin abincin ya hada da bitamin da ma'adanai masu yawa. An bada shawara a zabi kefir da 2.5% mai abun ciki.

Slimming akan buckwheat da yogurt

Idan kana da wuya a tsira kawai a kan wani abincin mai madara, zabi ga abincinka wanda zai ba da izinin yin amfani da sauran abinci. Amfana ga jiki shine buckwheat, a cikin kefir. Godiya ga irin wannan abincin, za ku iya wanke hanji, inganta ingantacciyar mota da kuma kawar da nauyin kilogram. A cikin kwanaki 3 (akalla mako daya) kana buƙatar ɗaukar lita 0.5 na madara mai gurasa da kuma adadin buckwheat, wanda za a iya soyayye, duka a cikin kefir da ruwa. Saboda haka ne wajibi ne a sha ruwa mai yawa game da lita 2. Ana kuma bada shawara don bugu da žari amfani da hadadden bitamin.

Kefir Cocktails

Wannan hanya na rasa nauyi yana dogara ne akan yin amfani da abubuwan sha musamman kamar abun abincin abun ciki ko lokacin kwanta barci. A wannan yanayin, kana buƙatar bin abincin abincin da ya dace. Akwai wasu girke-girke don yin cocktail.

Lambar zaɓi 1

Sinadaran:

• kefir 1% - 1 abu;
• ruwa na ruwa - 1 teaspoon;
• oat bran - 1 tbsp. cokali;
• kirfa - 0,5 tsp.

Shiri

Hada dukkan abubuwan sinadaran kuma haɗuwa sosai. Idan ana so, za a iya maye gurbin zuma tare da shuɗin sukari mai girma.

Lambar zaɓi 2

Sinadaran:

• kefir low-fat - 1 abu;
• banana - 0,5 guda;
• berries - 200 g.

Shiri

Hada dukkan abubuwan sinadaran kuma haɗuwa sosai. Zaka iya amfani da berries, duk da sabo ne kuma daskararre.

Lambar zaɓi 3

Sinadaran:

• kefir low-fat - 1 abu;
• kofi - 1 teaspoon;
• koko - 0,5 tsp.
• banana - 1 pc.

Shiri

Hada dukkan abubuwan sinadaran kuma haɗuwa sosai. Ba abin da ake buƙatar yin amfani da wannan abincin kafin yin barci, yana da kyau a sha shi daga safiya.

Kayan Gasar Kwafi

Wannan hanya ta dogara akan Amfani da lita 1.5 na yau da kullum da kefir da kayyadadden samfurin. Ana bada adadin yawan kuɗin zuwa kashi 5. Daga baya a karfe bakwai na yamma ba a bada shawara ba. A wannan lokaci, zaka iya rasa har zuwa kilo 7. Bugu da ƙari, kefir, kana buƙatar cin irin waɗannan abinci:

• lambar rana 1 - 5 dankali dankali a cikin konkoma ba tare da yin amfani da gishiri ba;
• Lambar rana 2 - 100 g mai yalwar kajin ba tare da gishiri ba;
• Ranar # 3 - mai naman mai naman gishiri ba tare da gishiri ba;
• Lambar ranar 4 - ba tare da gishiri mai gishiri ba, steamed ko Boiled;
• Ranar ranar # 5 - 'ya'yan itatuwa da kayan marmari , dukansu sabo ne kuma sunyi nasu;
• lambar rana 6 - kawai kefir;
• lambar rana 7 - kefir da ruwa.