Matattun kafafu - yadda za a rasa nauyi?

Mafi yawa daga cikin jima'i na jima'i suna zargin cewa kafafunsu ba su da manufa. Wannan shine dalilin da ya sa bayani game da yadda za a rasa nauyi, idan kafafun kafafu, ya kasance dacewa da shekaru masu yawa. Don samun sakamako mai kyau, dole ne ka yi kokarin da yawa.

Menene za a yi don rasa ƙafafun kafafu da cinya?

Ayyukan aiki zasu kasance a wurare da dama: abinci mai gina jiki , motsa jiki da kuma hanyoyin kwaskwarima. Sai kawai tare da haɗuwa da dukan waɗannan abubuwan da aka gyara zai iya zama ya rasa nauyi kuma ya sa ƙafafun kafa da kyau.

Yadda za a rasa nauyi idan cikakkun kafafu da motsa jiki:

1. Squats . Kafa ƙafafunka a kan yadun kafadu, kuma ka ajiye hannunka a gabanka. Sannu a hankali sauke zuwa kusurwar dama a gwiwoyi kuma komawa zuwa wurin farawa.
2. Plieu . Ka sanya ƙafafunka fiye da kafadunka don haka kullunka suna duban daban-daban. Sannu a hankali zubar da hankali ga matsanancin iyakar tashin hankali, riƙe da ɗan gajeren lokaci da tashi.
3. Makhi . Shirya a kowane hudu kuma yi kwari da kafa ɗaya, ƙoƙarin tayar da shi a matsayin mafi girma. Yi maimaita tare da sauran kafa, kuma.

Kyauta mai kyau akan ƙafafunni an ba ta ta rawa, gudana, keken keke da sauran nau'in cardio-loading.

Yaya za a sa kafafu suyi nauyi ta hanyar gyara abinci?

1. Daga abincin da kuke buƙatar ku kawar da soyayyen nama, m, gari da kuma mai dadi, saboda wadannan su ne samfurori, su ne manyan makiyan kafafu.
2. Kayan samfurori da aka hana sun hada da kayan shayarwa da giya.
3. Don asarar nauyi, an bada shawara don ba da fifiko don cin abinci a kan tururi ko a cikin tanda, kuma har yanzu zaka iya cin abincin a cikin takarda. Godiya ga wannan magani mai zafi, yawan adadin abubuwa masu amfani sun kasance.
4. Dole a yi amfani da tsabta, har yanzu ruwa, har zuwa lita 2 kowace rana.
5. Dalili akan abinci shine ya zama kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, nama da kifi.

Don gaggawa da nauyi, kuna buƙatar yin amfani da shi a kai a kai da sauran hanyoyin da zasu inganta yanayin jini da kuma gudana daga lymph, kawar da cellulite kuma inganta yanayin fata a general. Akwai nau'i daban-daban da ke da tasirin gaske. Cakuda da aka zaɓa ya kamata a yi amfani da fata mai tsabta daga ƙasa zuwa sama. Daga sama, duk abin da ya kamata a kunshe shi da fim din abinci, kuma an rufe shi a bargo, kwanta na minti 40. A ƙarshen lokaci, komai ya kamata a wanke tare da ruwan sanyi da kuma amfani da moisturizing cream. Wasu shahararrun girke-girke:

1. Hada zuma da mustard a cikin rabo 1: 2.
2. Hada ƙasa kofi, 1 teaspoon na bushe Ginger, 6 saukad da na lemun tsami man fetur. Zuba ruwa kaɗan don cimma daidaituwa na porridge.