Mene ne mafi yawan abincin abincin?

Don amsa tambaya game da abincin abincin da yafi dacewa ba wuya. Duk abincin da ya fi tasiri ya dogara ne akan abinci mai kyau. An bayyana wannan a fili kawai: ba su fitar da jiki cikin damuwa , basu buƙatar gyarawa da kuma yunwa ba, kuma, bisa gameda zaku iya ci gaba da ci har abada don adana sakamakon. Za mu yi la'akari da abinci mai kyau a gida wanda ba zai cutar da jiki ba.

Abinci mai kyau a cikin hunturu

Ba abin asiri cewa a lokacin hunturu yawancin kayan abinci masu cin abincin ba su da muni, dangane da abin da abincin ya zama abin ƙyama da m. Muna bayar da abinci mai mahimmanci da kuma gina jiki, ba tare da shi ba, don bada jikin jiki tare da bitamin.

1. Breakfast: porridge tare da 'ya'yan itace mai bushe, shayi ba tare da sukari ba.
2. Abincin rana: wani abincin mai-mai-mai, mai yalwar abinci.
3. Bayan maraice: shayi, wani cuku mai wuya.
4. Abincin dare: naman sa, kaza ko kifi tare da ado na hatsi ko kayan lambu (kabeji, karas, broccoli, zucchini, gaurayawan sanyi, da sauransu)

Idan kun ji yunwa a maraice, za ku iya ƙara gilashin 1% kefir ko kopin shayi mai zafi. A irin wannan cin abinci, za ku rasa nauyi ta 0.5-1 kg kowace mako da sannu a hankali amma lalle je zuwa burin ku. Abu mafi mahimmanci shine cin abinci mai cin ganyayyaki ba tare da tsafta ba, saboda yana ba ka damar yin amfani da abinci mai dacewa kuma ku ci kamar yadda aka tsara kullum.

Abinci mai sauki amma mai tasiri

Duk abincin da ya fi tasiri da lafiya ba ƙananan ba ne ko kuma mai wuya. A akasin wannan, sun ƙyale ka ka yi hankali da hankali don rage nauyi, yayin da kake riƙe da lafiyar lafiya, wanda shine mahimmanci don rage yawan nauyin kisa da alheri. Mun kawo hankalinka ga "rani" wani nau'i na abinci wanda ya danganci abinci mai kyau. Yana ba ka damar rasa nauyi sauri.

1. Breakfast: kowane tasa na qwai biyu tare da salatin kayan lambu, ko kowane alade da 'ya'yan itace sabo, gilashin ruwan' ya'yan itace.
2. Abincin rana: salatin kayan lambu da kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace, gilashin ruwan' ya'yan itace.
3. Abincin abincin: kowane 'ya'yan itace ko ƙananan gilashin berries, ruwan ma'adinai.
4. Abincin dare: nama, kaji ko kifi tare da ado na kayan lambu (cucumbers, tumatur, barkono, kayan lambu).

Yana da daraja tunawa da dokoki masu sauki: a rana yana da bukata don sha ruwa mai yawa, ba kasa da lita 1.5 ba. Kada ƙishirwa, yana da haɗari sosai. Dama na karshe zai ƙare kwanaki 3-4 kafin lokacin kwanta barci. An haramta karin kumallo. Idan kun kasance marigayi, ku ci a kan hanya a kudancin kudan zuma don fara metabolism.