Ƙara ƙwayar cuta a cikin hanji zai iya haifuwa ta hanyoyi daban-daban. Wannan yanayin yana tare da motsa jiki, rashin tausayi a cikin rami na ciki, nauyi, maƙarƙashiya. Abincin abinci mai kyau da abinci tare da bloating zai iya ceton waɗannan matsaloli kuma ya inganta aikin dacewa na hanji.
Abinci tare da tsagewa
Daga rage cin abincin tare da ƙara yawan samar da iskar gas dole ne a cire samfurori da zasu iya haifar da bloating. Amma a lokaci guda ya kamata a maye gurbin su tare da irin wannan jita-jita don abinci, don haka menu ya daidaita kuma ya cika. An haramta cin ciyayi, 'ya'yan inabi da pears, kabeji, radishes, nama mai kifi da kifi, sausage kyafaffen, dafa abinci da kayan lambu, soda, hatsi na hatsi, madara da kuma kayan samfurin. A lokacin cin abinci, lokacin da kumburi, ana nuna alamun da ake kira: nama mai naman alade, ƙuƙarar kifi, gishiri, kabewa, karas, abin sha mai sha, samfurori mai madara, gurasar gurasa, 'ya'yan itatuwa masu sassauci, soups, buckwheat da shinkafa na shinkafa, sabo ne.
Ya kamata a tuna cewa rashin cin abinci tare da rage cin abinci ba a yarda da shi ba. Akwai buƙatar sau da yawa, amma kadan kadan, cewa intestines suna da lokaci don sarrafa abinci. Don tabbatar da cewa gas ba su samar da za a ciyar da ita a kan agogo - to, GIT zai sami lokaci don shirya aiki kuma babu matsala tare da narkewa.
Mutane da yawa suna tunanin cewa ƙara yawan ruwa ya haifar da ruwa. Amma wannan ba daidai ba ne. A lokacin da kumburi, akasin haka, kana bukatar ka sha a rana akalla 1.5 lita na ruwa - yana iya neutralize gas kumfa.
Hanyoyin cin abinci tare da farfadowa da maƙarƙashiya
Idan hargowa yana tare da maƙarƙashiya, to, abincin abinci ya kamata ya hada da samfurori da ke motsa hanji kuma a lokaci guda dauke da fiber mai laushi. Wannan shi ne, na farko, 'ya'yan itatuwa da aka bushe, da kayan abinci na kayan lambu. Bugu da ƙari, gishiri da karas da kayan kara, kayan lambu suna da amfani a wannan yanayin.