Cincin ganyayyaki abu ne na al'ada, yayin da mutane ba kawai canza halin su ga abinci ba, har ma ga rayuwa a gaba ɗaya. Mutane da yawa sun gaskata cewa abinci ga masu cin ganyayyaki yana da dadi kuma ba mai dadi ba, amma a gaskiya akwai abubuwa masu yawa waɗanda aka yi dafa ba tare da nama ba. Tun da jiki yana bukatan furotin, yana da muhimmanci a cika menu tare da furotin na asalin asali.
Kafin ka gano abin da za ka iya cin masu cin ganyayyaki, Ina so in faɗi cewa wannan ra'ayi ne mai zurfi, kuma ya haɗa da hanyoyi da dama. Ƙuntataccen abincin abinci shi ne veganism , lokacin da menu ya cire nama, kifi, kayan kiwo, qwai da zuma. Adhering to ovo-vegetarianism, mutum zai iya iya yin qwai da zuma. Wani shugabanci shine tsire-tsire-tsire-tsire-tsire-tsire, kuma yana da muhimmanci a san cewa baza su iya cin abinci ba, don haka magoya bayan wannan hanya basu haramta qwai, nama da kifi ba. Mafi kyawun zaɓi shine lacto-ovo-vegetarianism, lokacin da aka yarda ya ci kome sai dai kifi, nama da kuma abincin teku. Tun da zaɓin zaɓi na ƙarshe ya fi kowa, za mu kula da shi.
Menene masu cin ganyayyaki suke ci?
Ba za ku iya cewa cin abinci mai cin ganyayyaki ba shi da ƙari kuma ba ta da kyau, kuma yanzu za ku yarda da hakan.
Menene masu cin ganyayyaki suke ci:
- Cereals . Abin da suka ƙunshi ya hada da yawancin carbohydrates, wanda ya ba da ƙarfin da ya dace. Bugu da ƙari, suna da arziki a wasu ma'adanai, bitamin da wasu abubuwa masu amfani. A cikin abincin abincin, za ka iya hada da kayan abincin, hatsi, taliya, da hatsi na karin kumallo.
- Wake . Wannan kyakkyawan tushen furotin ne, wanda yake da mahimmancin lokacin da ya rage nama. An samo mafi yawan gina jiki a cikin wake, soy, Peas da chickpeas.
- Kayan lambu . Kyauta mafi amfani ga masu cin ganyayyaki, kamar yadda suke dauke da abubuwa da yawa wadanda suke aiki a cikin jiki. Na gode da abun ciki na fiber, tsarin narkewa yana inganta. Daga kayan lambu yana yiwuwa a shirya nau'i mai yawa na daban-daban masu jita-jita wanda zai fadada abinci.
- 'Ya'yan itãcen marmari . Kyakkyawan zaɓi don cin abinci mai dadi ko shiri na desserts. Bugu da ƙari, sun haɗa da bitamin da dama, ma'adanai, acid da wasu abubuwa masu amfani. Zai fi dacewa don shirya salads daga 'ya'yan itace, domin tare da haɗuwa da' ya'yan itatuwa dabam dabam zaka iya samun babbar amfani. 'Ya'yan itãcen marmari ne masu kyau don karin kumallo da abincin kaya . Kar ka manta game da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa da ke dauke da abubuwan gina jiki.
- Dairy products . Muhimmiyar sashi na menu don cin ganyayyaki. Ya kamata cin abinci ya hada da madara, cuku, kirim mai tsami, man shanu, ice cream, kefir, da dai sauransu. Lura cewa wasu samfurori suna amfani da enzymes na asali na asali.
- Sweets . Lokacin zabar wani abu mai dadi, yana da daraja a la'akari da cewa yawancin wasanni suna amfani da gelatin, wanda ya karbi ƙasusuwansu da dabbobin dabbobin, kuma wannan ba shine mai cin ganyayyaki ba. An araha biyan,
wanda zai maye gurbin sukari, wanda ba shi da lafiya ga kiwon lafiyar da siffar.
Magoya bayan cin ganyayyaki yana da muhimmanci a cika cin abinci tare da samfurori da suke da mahimmanci. Alal misali, yana da daraja a kula da kwayoyin da ke samar da sunadarai da kayan yaji a jiki. Ko da yake an dakatar da cin abincin teku, amma akwai abincin teku wanda zai iya kasancewa a kan teburin cin ganyayyaki - algae wanda ke dauke da ma'adinin da ake bukata don jikin. Bugu da ƙari, suna da sauƙi mai gina jiki, da bitamin da kuma ma'adanai. Don canzawa da kuma inganta dandano na jita-jita, kar ka manta game da kayan yaji da kayan yaji wanda ake amfani da haushi, asalinsu da tsaba na tsire-tsire daban-daban. Ginger, nau'o'in barkono, turmeric, cardamom, basil, da dai sauransu suna da kyau sosai.