Masana kimiyya sunyi imanin cewa bitamin D3 shine babban mahimmin mahimmanci na bitamin bitamin na rukuni na D. Yana da kyau a gano inda bitamin D3 ke kunshe da abin da yake bukata ga maza, mata da yara.
Da farko, ina so in ce wannan abu an haɗa shi a cikin jiki, saboda aikin da hasken ultraviolet. Lokacin da rana bai isa ba, wato, a lokacin sanyi, yana da muhimmanci a sake daidaita ma'auni ta cin abinci ko magani.
Vitamin D3 - mece ce?
Don kula da aiki mai kyau na jiki, yana da muhimmanci a tabbatar da cewa yana samun adadin abubuwan gina jiki. Kowace ma'adinan da ma'adinai suna aiki da sauri.
Mene ne bitamin D3 ga jiki?
- Don ƙarfafa tsarin kasusuwan, domin yana inganta ingantaccen allurar alli da magnesium. Wannan abu yana da hannu a samuwar kashi da nama. Godiya ga bitamin, ƙwayar kayan abinci ga nama yana ƙaruwa, wanda zai kai ga ƙarfafawa.
- Don ci gaba da kwayoyin halitta, shiga cikin tsarin ci gaban su da sabuntawa. Masana kimiyya ta hanyar gudanar da bincike daban-daban sun tabbatar da cewa bitamin D3 yana raguwa da tsarin haifuwa daga cikin kwayoyin cutar ciwon daji da kuma na hanji. An bada shawarar yin amfani da shi a cikin magani, da kuma rigakafin cututtuka na cututtuka na prostate da kwakwalwa.
- Don kula da tsarin rigakafi, saboda wannan abu yana rinjayar aikin kasusuwan kasusuwan, wanda a gefensa yana da alhakin samar da kwayoyin rigakafi.
- Ga aikin endocrine gland. Lokacin da aka samu adadin bitamin D3, tsari na insulin kira ya dawo zuwa al'ada. Idan wannan fili cikin jiki bai isa ba, to, matakin glucose a cikin jini yana raguwa.
- Don aikin zaman lafiya na tsarin mai juyayi. Wannan abu mai amfani yana haifar da tabbatar da ƙwayar mahimmanci na alli a cikin jini, wannan kuma yana da alhakin watsa labaran ƙwayoyin cuta. Bugu da ƙari, bitamin na taimakawa wajen dawo da ɗakunan daji masu karewa. Abin da ya sa aka bada shawara don shan tare da ƙwayar sclerosis.
Da yake magana game da bitamin D3, yana da kyau a faɗi daban game da abin da yake bukata ga yara. Masana sun tsara shi a matsayin ma'auni m don rickets. Ya ba da bayani mai mahimmanci, saboda ba mai guba. Yawancin iyaye suna da sha'awar yawancin bitamin D3, don haka wannan likita ya lasafta ta hanyar likita, amma yawancin lokuta liyafar farawa daga wata na fari kuma ya kasance har zuwa shekaru biyu zuwa uku. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a wannan lokaci ne kwarangwal yake motsa jiki. Wani muhimmin ma'ana - yadda za a ba da bitamin D3. Idan jaririn yana da nauyin da ya dace da nono, sashi yana da sau 1-2, wanda shine 500-1000 IU. Idan akwai wasu karkatacciyar, to, likita ya rubuta karin sau 2-3, wato, 1500-2000 IU da bitamin D3 an bada shawarar har zuwa shekaru uku. Ta hanya, sashi na mutum mai girma shine IU 600. Tun da akwai yawan rana da jiki a lokacin rani, wannan fili ya samar da kanta, to, adadin ya rage zuwa 500 IU. Yana da muhimmanci muyi la'akari da cewa idan sashi ya wuce, sakamakon zai iya faruwa.
Abin da abinci ke da bitamin D3?
Ma'aikata na wannan fili sune samfurori ne, kuma akwai wasu samfurori na musamman ga yara. Duk da haka bitamin D3 yana cikin kifi mai kyau, alal misali, mackerel , herring, tuna, da dai sauransu. Yana da muhimmanci a lura cewa a lokacin da frying, adadin na gina jiki yana ragewa. Don samun wannan amfani mai yiwuwa yana yiwuwa kuma daga hatsi kuma na farko shi ne damuwa.