Jikin jikin mutum yana buƙatar ma'aunin abubuwa mai mahimmanci, kuma asarar ko ɗaya daga cikin su yana shafar duk aikin. Zinc - daya daga cikin abubuwa masu muhimmanci ga rayuwa, wanda ya cika gashi, kusoshi da fata. Wannan shine dalilin da ya sa yake taka muhimmiyar rawa ga mata, wanda bai dace a rage kowane matakin ba. A cikin wannan labarin zaka sami bayani game da inda akwai mai yawa zinc.
Kuna buƙaci zinc?
Dukkan nau'i biyu da haxin zinc suna da illa ga jiki, saboda haka yana da kyau don sanin ko kana bukatar shi. Babban bayyanar cututtuka na zinc sune:
- bayyanar ulcers da dermatitis, matsalolin fata;
- karkatar da gashi da kusoshi;
- rashin barci, rashin barci ;
- rage yawan ci;
- hangen nesa;
- ƙwaƙwalwar ajiya;
- ciwon ciki da intestines.
Idan kana da irin waɗannan cututtuka, ya kamata ka fara fara zinc da wuri. Duk da haka, ka mai da hankali: idan kana da alamun cututtuka kusa da waɗanda aka bayyana a kasa, wannan yana nuna wucewar zinc a jiki:
- tashin zuciya, dandano mai dadi a cikin baki;
- murya a kunnuwa, ciwon kai;
- rauni da gajiya;
- matsalolin hanta;
- ƙuƙasa cikin kasusuwa, ƙusarwa;
- Gishirwa da yawa.
- m asarar gashi.
Idan ka ga cewa kana da nauyin zinc a cikin jikinka, har tsawon lokacin abinci tare da manyan matakan shi ya kamata a cire shi daga cin abinci. Da farko, idan ka dauki ɗakunan, gano abin da bitamin ya ƙunshi zinc, kuma ki ƙin karɓar shi.
Menene zinc ta ƙunshi?
Mun kawo hankalinka jerin samfurori, abun ciki na zinc wanda shine maɗaukaki musamman. Ga mutanen da suke fuskantar rashi na wannan abu, wannan jerin ya kamata ya zama tushen abinci, amma wadanda ke shan wahala daga zinc ya kamata su rage amfani da su.
- Seafood . Crabs, lobsters, squid, shrimps ne kawai m a tutiya! Wannan shi ne tushen abin da ya fi dacewa da yawancin abubuwan gina jiki.
- Sea da kogin kifaye . Mutanen da suka ci kifi a kalla sau 2 a mako, kusan
ba shan wahala daga rashin zinc. - Tsaba da kabewa da sunflower, kwayoyi . Ya kamata a lura cewa kawai wadanda kwayoyi da tsaba da ba a gasashe ba amfani ne.
- Wake . Lentils, Peas, wake da koda koda ba kawai ba ne kawai, kayan ado, amma har ma wani kyakkyawan zaɓi don sake sake zinc kayan jari.
Ku ci abin da ke daidai, ku kula da ma'auni na abubuwa a jikinku, kuma ku lura cewa lafiyar ku ya fi karfi, kuma bayyanar ya fi kyau!