Yadda za a numfashi yayin tafiyarwa?

Tare da fasaha mai kyau, gudu yana da kyakkyawan rigakafin cututtukan da dama, saboda sakamakon haɓaka jini, mafi yawan gina jiki da oxygen shigar da kyallen takarda, kuma ana aiwatar da matakan biochemical a cikin sel. Duk da haka, don tabbatar da isasshen iskar oxygen, kana buƙatar sanin yadda za a numfasawa yayin da kake gudana.

Dokokin ka'idoji na numfashi lokacin da suke gudana

An yi imanin cewa lokacin da yake gudana yana da mafi kyawun "hada" da numfashi na ciki. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga mata, saboda ba su shiga aikin numfashi. Don kara yawan amfani da tsoka mai kama da ƙwayar cuta, yayin da yake zurfafawa, mai sauƙi ya ƙara ciki. Saboda haka, kun shiga cikin tsarin musayar gas din duk sassan huhu.

Wasu masu gudu ba su san yadda za su numfasawa a lokacin hunturu ba. Zai fi kyau idan an dauki numfashi a cikin hanci, saboda iska mai sanyi, ta wuce ta hanyoyi na nassi, tana ɗaukar yawan zafin jiki, yana shafe, kuma an cire shi daga kwayoyin kwayoyin cuta da kwayoyin cutar. Idan inhalation yana cikin baki, to, iska mai iska ta shiga cikin larynx da trachea nan da nan, wanda zai iya sa ORZ.

Akwai mutanen da ba za su iya numfasawa ba sai kawai ta hanyar hanci, saboda haka yana da mahimmanci don ƙoƙari ya yi fushi da hanci kuma yayi bakin bakinku; ko yin iska da bakinka, kuma numfasawa ta hanci. Maganin bakin ciki zai ba ka izinin zubar da jinin da iska tare da oxygen, kuma fitarwa ta bakin ta tabbatar da sauri fitar da carbon dioxide. Masu farawa wadanda ba su san yadda za su numfasawa a yayin da suke gudana ko har sai sun iya numfasawa ta hanyar hanci, ana bada shawarar suyi ta hanyar hanci kuma su fita ta bakin.

Idan numfashi yana da zurfi mai zurfi kuma akwai buƙatar numfashi ta hanzari kawai ta hanyar bakin, ya kamata ka rage kadan, saboda irin waɗannan alamu sun nuna rashin isasshen oxygen.

Mun lura da rhythmicity

Wani shawarwari game da yadda za a numfasawa a lokacin da ke gudana: Ya kamata numfashi ya zama rhythmic. Masu gudu wadanda suka fi so su horar da su a matsakaicin hanya za su kusanci makircin "2 zuwa 1". Wato, kana buƙatar ɗaukar numfashi a mataki daya, kuma numfasawa akan biyu. Idan ba za ku iya kula da wannan numfashi na numfashi ba, kawai kuna gwada numfashi sosai yayin tafiya. Bayan lokaci, zai zama al'ada kuma a yayin gudanarwar ba za ku iya sarrafa kullin numfashi ba.

A karshe, kada ku tuna kawai yadda za ku numfashi yayin gudu, amma kuma yadda za ku numfasawa. Don yin wasa, wuraren shakatawa ko shuke-shuke sun fi dacewa, inda akwai bishiyoyi da suka watsar da oxygen kuma sunyi amfani da carbon dioxide, amma ba ƙananan hanyoyi.