Hanyoyin wasan kwaikwayon Parterre ga yara da manya shine hanya mai kyau don inganta sassauci, samun alheri, kyakkyawan matsayi da kuma gidajen lafiya. An gudanar da hadaddun a cikin shinge - zaune a ƙasa, wanda ya ba ka damar cire kaya daga kashin baya kuma ya fi dacewa da shi, tsokoki da haɗi.
Gymnastics haɗin gwiwa: sau nawa kake yi?
Mafi kyawun maimaita shirin na gymnastics na parterre kowace rana, wato sau 3-4 a mako. Kada ka shiga cikin sau da yawa - wannan hadaddun ba ya da lokaci don samun uzuri. Bayan 'yan makonni na horo, za ku lura da ingantaccen lafiyarku da haɗin gwiwa.
Parterre gymnastics: exercises
Ya kamata a lura da cewa a cikin wasan motsa jiki na yara don yara, gwaje-gwaje kusan su ne na tsofaffi (sai dai idan mun yi la'akari da shekaru masu jinƙai, wanda nauyin ya fi sauƙi).
- Farawa matsayi: kwance a baya. Raga kafafunku na dama zuwa exhale zuwa kusurwar dama daidai sau 20, yayin da ba kullun bene a cikin aikin.
- Matsayin farawa: zaune a ƙasa, hannun hannu a bayansa. A kan tayarwa, yi "almakashi" - na farko na 20 ya canzawa a tsaye, to, kamar yadda yake - a fili.
- Matsayin farawa: zaune a ƙasa, hannun hannu a bayansa. Tada kafafunku, cire su zuwa kirjinku kuma ku daidaita su. Yi maimaita sau 20 ba tare da kusantar bene tare da kafafu ba yayin da kake tafiya tare.
- Farawa matsayi: kwance a baya, hannun a baya kai. Tsaya, shimfiɗa hannun dama dama zuwa gindin hagu, sa'an nan kuma - gefen hagu zuwa gefen dama. Yi maimaita sau 20 a kowane jagora.
- Farawa matsayi: kwance a ciki, makamai suna hawa sama. Daga wannan matsayi, amfani da ƙafafunku zuwa alkama - kawai 20 kayan.
Ko da waɗannan darussa masu sauki guda biyar za su isa su danna ɗakuna. Zai fi kyau a yi cikakken tsari, zai ba da sakamako mafi kyau.