A wace samfurori ne mai yawa potassium?

Game da abincin abincin da ke da potassium mai yawa, ya kamata ku san kowa da yake kula da lafiyarsu. Ilimin potassium ya zama wajibi ne ga jiki, kuma rauninsa zai iya haifar da ci gaba da rashin jin tsoro, kuma don hana wannan, lallai ya zama dole ya hada wasu jita-jita a cikin abincinku.

A wace samfurori ne mai yawa potassium?

Irin wannan sarƙaƙƙiya mai tsabta kamar gero porridge ya ƙunshi babban adadin wannan abu mai amfani. Don ya kawo ƙarin amfana ga jiki, yana yiwuwa don ƙara spoonful na halitta buckwheat zuma, wanda kuma yana nufin kayayyakin dauke da mai yawa potassium.

Apple cider vinegar kuma a kan jerin samfurori masu arziki a cikin wannan abu. Hakika, dole ne a hade shi tare da ruwa a cikin rabo na 1 tsp. vinegar da lita 200 na ruwa, wannan sha za a iya bugu yau da kullum, don haka, samun samfurin potassium na yau da kullum.

A kullum cin abinci dried apricots, Figs, prunes da raisins, mutum ba zai iya jin tsoron cewa zai sami kasawar abin da aka ambata. Doctors shawara su ci game da 50 g na 'ya'yan itatuwa dried a kowace rana, wannan zai zama quite isa. Amma ga 'ya'yan itatuwa da berries,' ya'yan itace, tushen potassium shine ayaba, watermelons, melons, ja currants da cranberries. A lokacin rani da kaka yana da kyau don ba da zabi ga 'ya'yan itatuwa, maimakon' ya'yan itatuwa da aka bushe.

Cucumbers, tumatir, radish, kabewa da zucchini ba kawai taimakawa wajen hana ci gaban rashi na potassium a cikin jiki ba, amma har ya saturate shi da bitamin daga kungiyoyin daban-daban. A cikin bazara, lokacin da ci gaban ɓangaren bitamin ya fi dacewa, kana buƙatar aƙalla 1-2 abinci na sabo ne kayan lambu a mako, saboda haka zaka iya ci gaba da inganta rigakafi.

Abubuwan da ke buƙatar magani mai zafi, inda akwai mai yawa da potassium kuma wanda ya ƙunshi wasu abubuwan gina jiki, ya cancanci tattaunawar raba. Kifi irin su kwamin , daji da kuma navaga ana dauke su daya daga cikin mafi yawan abinci a cikin bitamin da kayan ma'adanai, amma don adana dukiyar da suke amfani dasu, dole ne a shirya abinci ga ma'aurata, ba tare da ƙara kara yawan lokacin magani ba. Sabili da haka, a hankali ka bi girke-girke na dafa abinci kuma kada ka ci gaba da kifi akan wuta.

Naman ƙudan zuma da naman alade an hada da su a cikin jerin abinci wanda akwai mai yawa da potassium, yana da muhimmanci a wanke su da kyau kuma ya jiye su kafin ya sa su wuta. Wannan zai taimaka wajen kawar da abubuwa masu cutarwa kuma ci gaba da lafiya.