Mutane da yawa sun gaskata cewa akwai gagarumar nauyin nauyin ga marasa lafiya, wanda ya bambanta da wasu a cikin cewa bai buƙatar wani ƙoƙari ba. Wadannan mutane suna shirye su haɗiye asalin kwayar kwayar kwayar kwayar kwayar kwayar kwayar cutar, ta yi korafi game da rashin ikon mulki kuma ba za su "kula da kanka ba". Duk da haka, yadda za a rasa nauyi ga mai wauta?
Idan kun kasance ma m don rasa nauyi ...
Idan ba za ku iya cire kanka tare da dogon lokaci ba, kuma asarar ku shine kawai a mafarkai da tsare-tsaren, kuyi tunanin - menene ainihin hana ku daga rasa nauyi? Kamar yadda ka sani, idan mutum ya bukaci wani abu, sai ya dauki shi kuma ya aikata shi. Amma idan har yanzu kuna samun dalilan da ba sa yin haka, to, duk abin da ba haka ba ne mai sauki. Yi nazarin halinku, menene ya tsoratar da ku, menene ya hana ku daga ci gaba da zama mafi kyau?
- Wataƙila ka ji tsoro game da buƙata ta sake gyara tufafi bayan gaskiyar cewa ka rabu da karin fam.
- Wataƙila kuna tsoron cewa dole ne ku ciyar da yawa a kan samfurori masu amfani.
- Mutane da yawa suna damuwa saboda dole ne su bar kansu a cikin karamar farin ciki, saboda abinci mai dadi shi ne mafi kyawun farin ciki.
- Idan kun kasance juba don dogon lokaci kuma ana amfani dasu zuwa gare ta, zaku iya farin ciki da kanku. Akalla, idan ba ku da farin ciki da abin da kuke da shi, da kun jefa duk ƙarfin ku cikin gwagwarmaya.
- Wasu mutane suna da sha'awar kasancewar abin da ya faru. Yana sauti ba kome, amma duk wani mai ilimin likita zai tabbatar da wannan a gare ku. Wadannan mutane "ba za su iya yin wani abu ba tare da kansu" na lokaci-lokaci da dalilai daban-daban. Ƙarin fahimtar wannan ya ba da littattafai na Eric Berne "Wasanni da mutane ke wasa" da "Mutanen da suke wasa da wasannin".
Gwada ƙayyade abin da ke hana ka daga rasa nauyi, da kuma magance wannan matsala na farko. Ka yanke shawarar abin da ke da mahimmanci a gare ka - ka yi watsi da tsoronka ko ka sami wani kyakkyawan adadi? Hakanan zaka iya yin zabi - ko dai rasa nauyi, ko zauna a cikin tsohuwar nauyin. Kuma idan kun daidaita tare da karin fam ku ba sa nufin - to ku ci gaba!
Laziness don taka wasanni ...
Mutane da yawa suna neman dalilai 101 don kada su matsa da yin wasanni. To, idan aikin motar ba shine a gare ka ba, to kawai za ka yanke a kan abincinka.
Rashin nauyi na nauyi ya samu kawai hanya guda: calories da suka shiga cikin jiki ya zama ƙasa da adadin da jikin yake ciyarwa. Ana samun wannan ta hanyar rage rage cin abinci, ko kuma ta hanyar ƙarfafa jiki, da kuma dace - ta haɗuwa da waɗannan dabarun.
Abin da ya sa, ki yarda da wasanni, a shirye ku zauna cikin yunwa na yunwa - a kalla har sai jikin bai saba da irin wannan tsarin wutar lantarki ba.
Idan wannan bai dace da ku ba, dole ne ku zabi wani sulhu: misali, don yin aiki a ƙafa, ko don yin doka don yin sa'o'i 2-3 tare da yaro ko abokai sau da yawa a mako.
Abinci ga marasa tausayi
A matsayinka na mai mulki, hanyoyin rashin hasara ga marasa tausayi suna ba da shawarar ragewa a cikin abincin. Idan ka ci mummunan kuskure, zaka buƙatar farawa tare da kawai ka daina kuskuren abincinka, kuma zaka riga ya fara rasa nauyi. Kuskuren iya zama:
- yau da kullum amfani da mai dadi;
- cin abinci na yau da kullum;
- ƙi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (ya kamata su zama 2-5 servings kowace rana);
- ƙaunar da aka yi da jita-jita daga dankali da taliya;
- Har ila yau, manyan kayan da aka yi da kayan lambu (ado kawai kayan lambu ne kawai ba su dace ba!);
- soyayya na soyayyen abinci.
- Abincin shan shayi bayan da cin abinci.
Idan ka sami kanka a wasu 'yan abubuwa, kawai ba da shi kuma zaka fara sannu a hankali amma hakika rasa nauyi. Domin bunkasa sakamako, gwada irin wannan sauƙin mai sauƙi:
- Breakfast - wani nau'i na qwai mai qwai da kayan lambu ko farantin kowane alade.
- Abincin rana shi ne farantin kowane miya, wani ɗan ƙaramin gurasa marar fata.
- Abincin burodi ne apple.
- Don abincin dare - sabo ne ko kayan lambu da tumatarda da kaji da kuma naman alade.
Tare da irin wannan abincin, za ku zo da sauri don ya zama ba tare da kunya ba tare da yunwa.