Ana amfani damu da karin kumallo da safe, kawai bude idanunmu (mutane da yawa suna yin haka, ko da yake ba sa son karin kumallo a lokaci ɗaya). Har ila yau, an samu nasarar sanar da mu cewa bayan "na farko" ya zama dole a ci "na biyu" (bayan irin wannan "abincin rana" komawa wurin aiki da kuma noma - ba a tattauna ba). To, kuma akwai mai dadi a cikin maraice don shakatawa - wannan al'amuran da muka sauƙaƙe kanmu.
Tambayar ita ce - ina ne gaskiya? Abin da ke daidai, menene babban cutarwa da kuma yadda za a san gaskiya? Ba za muyi zurfi ba a cikin wannan hujja, muhawarar falsafa - bari muyi magana game da abinci, mafi daidai, game da abincin da ba daidai ba.
Sau nawa kuna da?
Mun sani daga yara cewa abinci mai kyau abincin shine karin kumallo, abincin rana da abincin dare. Daga baya, mutane da yawa sun kara da kansu da abincin kwari, wasu kuma suka dauki karin kumallo da kuma abincin rana (a cikin sunan ɓacin nauyi, ba shakka). A hakikanin gaskiya, mafi yawancin masana'antun abinci sunyi imani da cewa abinci shine kusan biyar - karin kumallo, abincin rana, abincin rana, shayi na rana, abincin dare. Kuma tare da daidai lokacin intervals - for 2-3 hours.
Amfanin caloric abinci
Abincin lafiya mai kyau da ake dacewa shi ne biyaya da dokoki, ka'idojin abinci mai tsabta. Yawan da ake cinye a lokacin rana ya dace da manufar da aka nufa:
- barci (na farko da na biyu) - 25% na abinci, na farko ya kamata ya hada da sauƙi carbohydrates da gina jiki, na biyu karin kumallo - daga wani ɓangare na fiber.
- abincin rana - 35%, wani ɓangaren mai, kashi na asali na furotin yau da kullum da kuma yawan carbohydrates don yaduwa;
- abincin abincin rana - 15%, ana iya cin haƙori mai dadi tare da kayan zaki, da slimming 'ya'yan itace da rabo daga yogurt;
- abincin abincin dare - 25%, gina jiki na dogon lokaci, mafi kyau duka, cuku cuku , (saboda wannan asusun, calcium zai shawo kan dare, tafiyar matakai na sake farfadowa da kuma mai kona zai fara).
Lokaci mafi kyau na lokacin da aka ciyar a daya abinci shine minti 20-30. Wannan shine lokacin da yake buƙatar haifar da jin dadi da kuma ingancin abinci.