Mutane da yawa ba sa tunani game da ka'idodin gina abinci kuma suna cin abin da suke so ko kuma sun kasance sun saba cin abinci tun lokacin da suke yara. Wannan tsarin ya jima ko kuma baya haifar da bukatar yin tunanin yadda za a fitar da kitsen, saboda yanzu akwai abubuwan da ke da dadi sosai, amma cutarwa, mai daɗi da abinci mai dadi.
Yadda zaka fitar da mai daga ciki?
Don amsa tambaya game da yadda ake fitar da mai daga ciki zuwa ga mace yana da wuya. Ba zai yiwu ba a sake dawowa cikin gida a wurin da ake so, kuma ba zai yiwu a rasa nauyi kawai a cikin ciki ko a cinya ba. Dukkan matakai na rarraba rarraba an tsara shi, kuma duk wani ɓangare na jikin da basa son ragewa, dole ne kuyi amfani da hanyoyi na duniya: don sanya kayan abinci kuma ku kara nauyin jiki.
Yaya za a fitar da kitsen cutarwa?
Abu na farko da mafi muhimmanci wanda yake buƙatar gyara shi ne abincin. Don haka, don yakin tare da kudade mai yawa kana buƙatar gabatarwa a cikin abincinka irin waɗannan ka'idoji:
- Don ware duk mai mai - mai, sausage, tsiran alade, kayan gishiri, kayan da aka ƙayyade, kayan abinci mai sauri;
- Don ware duk abin sutsi, sai dai 'ya'yan itace, kuma' ya'yan itace har zuwa 1400, ba daga baya ba;
- abincin dare 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci, ba daga baya fiye da;
- Abin da ake girmamawa shine abinci mai gina jiki, da kaji da kifi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da hatsi da kayan kiwo.
Bari muyi la'akari da misalin abincin abinci, hade bisa ka'idodi masu zuwa:
- Abincin karin kumallo: hatsi tare da 'ya'yan itace ko wasu qwai tare da tumatir, shayi.
- Abincin burodi: 'ya'yan itace.
- Abincin rana: miya mara mai mai, salatin kayan lambu, yanki na gurasa.
- Abincin abincin: gilashin yogurt ko farin yogurt.
- Abincin dare: nama / kaji / kifi da kayan ado.
Domin saboda gaskiyar cewa kuna samun yawan makamashi daga abinci, jikin ku kuma ya fara adana shi a cikin nau'i mai tsabta. Ciyar da irin waɗannan dokoki, za ku sake dawo da jituwa da sauri.
Yaya sauri zan iya samun mai daga ciki?
Idan ba tare da abinci mai dacewa ba, yanayin ba zai canza ba, amma wasanni na iya kara hanzarta samun nasarar sakamakon. A cikin tambayar yadda za'a fitar da kaya mai yawa, za ka amfana daga waɗannan ka'idoji:
- Haɗa cikin jadawalinku a kalla 2 hours a mako na horo na wasanni;
- Daidai, ya kamata ya zama abu mai tsaka-tsakin zuciya ko jigon zuciya: gudu, mataki, rawa, da dai sauransu.
- Da kyau, kana buƙatar shirya minti 30-40 na jogging sau 3-4 a mako - wannan ita ce hanyar da ta fi dacewa don kayar da dukiya.
- sabõda haka, mai daga ciki zai fita da sauri, ba a kan manema labaru ba sa aiki, domin suna aiki tare da tsokoki, ba tare da nama ba, amma suna bukatar a hada su don ƙarfafa jiki.
Kuma tuna, babu wata tasiri idan ka magance rashin adalci. Koyuka guda biyu a kowane mako yana da iyaka, amma yafi kyau a sami 3-4.