Yanayin abinci na kwana uku

Abinci na samfurin za a iya la'akari da ma'anar rayuwa, saboda 'yan matan da suke cikin wannan kasuwancin, dole ne su ci gaba da kasancewa a kansu, suna kallon nauyi. Akwai rage cin abinci don samfurori na kwanaki 3 da 7, ana amfani da su kafin a nuna su da kuma wasu abubuwan da suka dace. Nan da nan ina so in faɗi cewa irin waɗannan nauyin asarar nauyi suna da karfi sosai kuma ba'a ba da shawarar yin amfani da su ba. Bugu da ƙari, kafin ka rage kanka ga cin abinci, ya kamata ka tuntubi likita.

Janar ka'idodin tsarin abinci

Akwai dokoki da yawa akan duk abincin da ake amfani da shi na tsari:

1. Abincin na karshe bai kamata ya wuce 15-00 ba.
2. A lokacin rana, ku sha ruwa mai yawa, amma kada kuyi haka kafin ku kwanta, domin da safe za ku iya samun kumburi a jiki.
3. Na dogon lokaci zaka iya kawar da yunwa ta amfani da artichoke da faski . A lokacin da ake shirya nishaɗi, ƙara ginger da abarba, kamar yadda waɗannan samfurori suka hanzarta aiwatar da fashewar fats.

Yanayin abinci na kwana uku

Akwai nau'o'i daban-daban, muna ba da shawarar yin la'akari da zaɓi mai tsanani, saboda ƙuntatawa mai tsanani a cikin abinci zai iya tasiri da lafiya, kuma a nan gaba nauyin zai dawo da sauri.

Menu na samfurin abinci na kwana uku:

1. Abincin karin kumallo : kuna buƙatar ku ci tasa na haɗarin carbohydrates, alal misali, wani ɓangare na naman alade da aka dafa a kan ruwa. Ƙara sukari da man fetur an haramta.
2. Abincin rana : wannan abinci yana da daraja cin abinci, wanda zaka iya dafa nama ko kifi. Zaka kuma iya cin 'yar cuku kadan.
3. Abincin : wannan abinci ya zama mai sauƙi, don haka ya fi kyau a zabi kayan ado na kayan lambu da kayan ado da miya mai yisti ko ruwan 'ya'yan lemun tsami.
4. Kada ka manta ka sha ruwa a ko'ina cikin yini.

Kayan abincin abinci na kwana bakwai

Amfani da wannan hanyar rasa nauyi, dole ne ka ƙayyade abun adadin caloric din abincinka zuwa calories 1000 a kowace rana. Dangane da nauyin nauyin farko, zaku iya rasa daga biyu zuwa bakwai ƙarin fam.

Misali menu:

1. Abincin karin kumallo : qwai biyu ko 50 grams na nama maras nama maras nama, toast da 1 teaspoon na man shanu, da kuma kore shayi.
2. Abincin abincin: kore shayi.
3. Abincin rana : kifaye 100 na nama ko nama mai turfaya, da kuma sauran kayan salatin kayan lambu, kayan lambu tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami , wasu' ya'yan itatuwa da basu da ruwan da ba a nuna ba.
4. Abinci : shayi.
5. Abincin dare : 300 grams na kayan lambu salatin da shayi.
6. Kafin ka kwanta , kina buƙatar sha 1 tbsp. ruwan zafi.

Yanayin abinci na kwana bakwai kuma la'akari da amfani da ruwa tare da lemun tsami, kuma ya fi kyau a ciki. Bugu da ƙari, yana da kyau a sha abin sha, alal misali, shayi da ƙwayoyi na ganye, ba shakka ba tare da sukari ba. Wannan yana da mahimmancin wanke jiki.