Usama Hamdiy's Diet - Menu don makonni 4

Bisa ga gaggawar matsalar matsalar wuce haddi, yana da fahimtar wanzuwar hanyoyi daban-daban na asarar nauyi. Cinwancin cin abinci na Osama Hamdi na tsawon makonni hudu ya bayyana a kwanan nan, amma yawan magoya baya suna karuwa. An samu sakamakon sakamakon gaskiyar cewa jiki yana da halayen haɗari na sinadaran da zai haifar da kone ƙura. A hanyar, da farko an shirya abinci don ƙimar masu ciwon sukari, amma saboda tasirinta, ya sami aikace-aikace mafi girma. Bisa ga masu haɓaka wannan fasaha, asarar nauyi ga watan zai yiwu a rasa har zuwa 15 kg, ko fiye. Mafi mahimmanci shine cin abinci ga mutanen da suke da siffa a kan ma'auni wanda ya wuce kilo 100.

Tushen ka'idojin abinci

Don cimma wadannan sakamakon, yana da muhimmanci muyi la'akari da ka'idodin ka'idojin wannan hanyar asarar nauyi, wanda ya dogara akan menu na abinci na Hamdi:

  1. Tuni daga sunan "kwai" abincin abincin ya kasance a sarari cewa a kowace rana akwai qwai a cikin adadin guda biyu, amma dole ne a dafa su, ba tare da soyayyen ba.
  2. A lokacin rana, wajibi ne a sha ruwa mai yawa sosai, don haka yawancin yau da kullum yana da akalla lita 1.5. Bugu da ƙari, za ku iya shan shayi ba tare da sukari da ciyawa ba. Ba a hana kofi ba, amma kada su shiga.
  3. A cikin abincin abincin na Osama Hamdi ya hada da kayan lambu mai yawa, don haka ya canza dandano, zaka iya ƙara kayan yaji zuwa ruwa, da tafarnuwa, gishiri da barkono.
  4. Daga cin abinci ya kamata ya kawar da man da manya gaba ɗaya, wanda, kamar yadda ka sani, shine babban makiyi na maƙalashi.
  5. A yayin da a cikin menu na cin abinci na Usama Hamdiy ba a ƙayyade yawan adadin kayan da aka bari, wato, har sai bacewar yunwa ba cin abinci ba ne.
  6. Daga cikin kayan lambu akwai kuma banda, kuma suna damuwa ne kawai maƙarƙashiya mai mahimmanci - wanda dankalin turawa. Ba za ku iya haɗa kayan lambu dafa abinci a wani abinci ba, don haka kawai kuna buƙatar zabi nau'in daya. Musamman Hamdi ya bada shawarar ciki har da a cikin menu yankakken shinge, zucchini, karas, wake, Peas da eggplant.
  7. Tun da furotin yana da muhimmanci ga jiki, akwai nama mai yawa a cikin menu, amma kana buƙatar zabi kawai iri iri, misali, tsuntsu. Wannan ya shafi kifin. Saboda yawan adadin furotin a cikin abincin, ba za ku ji tsoro cewa nauyin tsoka zai sha wahala ba a rasa nauyi.
  8. Akwai menu na kyawawan kyawawan kishiri, misali, zaka iya ci ricotta. Idan ana so, cuku za a iya maye gurbin da cukuran gida, amma ya kamata kuma ya sami abun ciki maras nauyi.
  9. A cikin abincin abinci na Osama Hamdi na tsawon makonni 4 ya ƙunshi 'ya'yan itace mai yawa, amma ya kamata a tuna cewa an haramta wasu' ya'yan itatuwa. Ba zai yiwu ba a wannan lokaci don cin abincin, mango, ɓaure, kwanakin da inabi, saboda waɗannan 'ya'yan itatuwa ne mai dadi.
  10. Abincin na karshe shine ya zama akalla sa'o'i kadan kafin kwanta barci.
  11. Idan akwai yunwa mai tsanani tsakanin manyan abinci, zaka iya ci ganye, sabo ko cucumbers. Yana da mahimmanci cewa bayan an gama cin abinci sa'o'i biyu.
  12. Idan ka yi gudu daga menu, to yana da darajar farawa gaba ɗaya.
  13. Yana da muhimmanci a yi la'akari da takaddun maganin da ke ciki, ba za ku iya amfani da wannan abincin ba ga gazawar koda, matsaloli na pancreatic, da allergies zuwa qwai da 'ya'yan itatuwa citrus.

Yana da muhimmanci mu bi tsarin abinci na Osama Hamdi har tsawon makonni 4, ba tare da canza kayan da yawa ba, kamar yadda aka zaba duk abin da za a iya haifar da halayen halayen hade. Idan nauyin mutumin ya babba, to ana iya maimaita abincin yau da kullum, amma kawai yana da muhimmanci yin wasu canje-canje. A cikin makonni biyu da suka gabata, dole ne ku bi abincin na mako na farko, sannan kuma ku biyu - asalin na hudu. Ka tuna cewa zaka iya samun sakamako mai kyau wajen rasa nauyi lokacin da ka hada abinci da kuma motsa jiki na yau da kullum.

Wani samfurin samfurin don dukan makonni 4 za ka iya samun ƙasa.