Yawancin mata da basu taba cin nasara akan jarabinsu akan sutura sun yanke shawara suyi amfani da cakuda 'ya'yan itace mai banƙyama don asarar nauyi. Lalle ne, idan kun kasance cikakke "bisa hukuma" a cikin abincin abincin da za a iya rushewa, zai ba ka damar sarrafa tsarin.
Shin calories bushe?
Ana samun 'ya'yan itatuwa da aka bushe ta hanyar cire ruwa daga' ya'yan itace, wanda ke nufin cewa dukkanin sugars da abubuwa sun shiga cikin ƙaramin ƙwayar samfurin, wanda ya kara yawan abun ciki na caloric. Sabili da haka, amsar ita ce muni - a'a, 'ya'yan itatuwa da aka bushe suna da ƙimar makamashi, kuma su ci su ya zama kadan.
Idan kuna sha'awar 'ya'yan itatuwa masu yawan ƙwayar calorie, ku kula da ɓauren - yana dauke da 57 kcal na 100 g na samfurin, ba kamar sauran waɗanda makamashin su ya bambanta daga 240 zuwa 390 kcal ba.
Yawancin adadin kuzari suna cikin 'ya'yan itatuwa masu busassun?
Don yalwacin yunwa, ya isa ya ci kawai 'yan kaɗan na dried apricots, prunes ko wasu' ya'yan itatuwa masu sassauci, wanke da ruwa ko shayi ba tare da zane ba. Da hankali ku ci su, mafi mahimmanci zai kasance - satiety zai zo nan da nan. Ya bayyana a kowane hali a minti 20-30 bayan farkon cin abinci.
Don haka, menene abun ciki na calories na 'ya'yan itatuwa masu sassaka:
- jagoran jerin - figs - 57 kcal na 100 g;
- na biyu a cikin sauƙi, albeit tare da babban gefe, prunes - 242 kcal da 100 g;
- kashi na uku ya rabu da raisins da kashi - 276 kcal na 100 g; raisins na kishmish - 279 kcal da 100 g da apricots - 278 kcal da 100 g;
- biye da kwanakin - 281 kcal da 100 grams da dried apricots - 285 kcal da 100 g;
- amma mafi yawan calorie dried 'ya'yan itatuwa suna busassun bango - 390 kcal da 100 g.
Idan ka kalli adadin ka, kada ka yarda cin abinci mai dadi, ko da 'ya'yan itace da aka bushe, da rana. Duk abin da ya ƙunshi sukari , yana da kyau a ci har sai da 14.00.