Abubuwan da ke amfani da hakora - menene akwai don lafiyar hakora da murmushi mai ban mamaki?

Mutumin da yake ƙoƙarin ƙoƙarin wannan ko wannan tasa, ya damu game da yadda yake jin dadi. Amma ba zai zama mai ban mamaki ba game da gaskiyar cewa wasu samfurori masu amfani da hakora suna da wuya a gabatar a kan teburin, kuma masu cutarwa, akasin haka, suna da yawa a kowace rana.

Waɗanne kayayyaki ne masu amfani ga hakora?

Yanayi ya tabbatar da cewa mutumin da ke hannunsa yana da kayan aiki na musamman da kuma abin dogara don tsaftace hakora daga siffofi da magunguna masu cutarwa. Abincin zai iya "kashe tsuntsaye biyu tare da dutse daya": kuma ba da makamashi marar kyau ga jiki, kuma yalwata lafiyar jiki. Dole ne a zaba abin da ya dace don ƙarfafa hakora daidai, sanin abin da bitamin da suke dauke da abin da aka samu daga gare su. Alal misali, ta yin amfani da lemons mai yawa, zaka iya samuwa mai yawa na bitamin C, amma a lokaci guda "ƙone" enamel hakori da acid. Mafi amfani a wannan yanayin shine:

Wato, kusan dukkanin shuke-shuke da abincin da ake ci ga mutane yana da tasiri mai amfani a kan nama, idan aka yi amfani da shi a hanyar da aka tsara sannan kuma an haɗa shi da sauran nau'ukan. Ana samun nishaɗin abinci mai dadi wanda shine dandano irin nau'in abinci ya kammala da sauran. Nasarawa shine haɗuwa: ayaba-alkama, gwoza-kwayoyi, faski-albasa-cucumbers.

'Ya'yan itace masu amfani da hakora

Bambanci tsakanin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba a cikin kasancewar bitamin na kungiyoyi daban-daban da ma'adanai a ciki ba, amma a cikin abun ciki na carbohydrates. Idan 'ya'yan itatuwa da yawa sun ƙunshi nau'in fructose (yana da tushen maɗauran haɗari), to, a cikin kayan lambu yana da ƙasa ko kadan. Tattaunawa abin da 'ya'yan itatuwa ke amfani da hakora, za ka iya dakatar da zabar da dama daga cikinsu. Domin lafiyar ɗakunan murya suna da amfani:

  1. Mandarins, almuran, lemons, 'ya'yan inabi. Suna cikin rukunin citrus kuma sun kasance masu samo asali na bitamin C. Amma, kamar yadda aka riga aka bayyana a sama, tare da su abu mafi mahimmanci shine ba a rufe shi ba.
  2. Apricots, kankana, peach, nectarine za su adana cikin jiki daga 20 zuwa 50 MG na alli, dauke da 100 g 'ya'yan itace ɓangaren litattafan almara. Don kwatanta: a cikin kayan lambu, ganye da kwayoyi, calcium shine karin sau 2-4.
  3. Melon, ayaba. Yana da 'ya'yan itace mai sassaka wanda ya ƙunshi yawancin potassium, fluoride, magnesium da sauran ma'adanai.

Don ba da fifiko ga wasu irin 'ya'yan itace da watsi da wasu ba daidai ba ne. A cikin bambance-bambancen da aka lissafa kuma a cikin sauran mutane wasu abubuwan da ke cikin wasu ma'adinai da bitamin sun bambanta, amma dukansu suna da amfani. Abinci iri iri ne tushen kiwon lafiya. Wannan ya shafi yanayin hakora, wanda ya bukaci a cika shi da bitamin da kuma ma'adanai.

Waɗanne kayan lambu ne masu amfani ga hakora?

Girma a kan mãkircin kayan lambu kayan lambu - wadannan kayan ne don ƙarfafa hakora da hakora, wanda, bisa ga nauyin kayan abinci na iya "samuwa," ƙananan 'ya'yan itatuwa masu girma a ƙasashe masu ƙetare kuma suna da kyau duka su dandana da bayyanar. Abubuwan da suke da amfani da kayan haɗi da kuma masu araha masu amfani don hakora za a iya samuwa a gidan ko sayi a kasuwa:

Berries don hakora

Mutanen da suke zuwa wuraren taiga don zuwa kakar kakar sukan kawo berries da yawa tare da su, amma ba kowa yana da irin wannan dama ba, kuma ba zai yiwu a saya berries wanda wani ya rigaya ya tattara ba saboda rashin kuɗi. Kwayar ɓangaren litattafan almara sun ƙunshi bitamin A, B, E, C, da sauransu, kuma ta haka ne ɓangaren litattafan almara yana da kyakkyawar tasiri. Anyi amfani da samfurori don hakora da hakora don yin hakorar hakora daga launi mara kyau maras kyau wanda bai fi tsari ba. An ba da shawarar yin amfani da shi akai-akai a yawancin abubuwa da aka tsara:

Ga berries duk 'ya'yan inabi ne masu ƙaunata, da gurasa, amma kamar yadda abarbawan gwangwani , da kuma' ya'yan inabi da aka yi daga inabi - ba za ka iya kiran shi da amfani ba, kuma wasu 'ya'yan inabi masu yawa sunyi amfani da su da kyau, kuma suna yin motsi. Idan yayi magana game da samfurori masu amfani, masana suna nufin sabo ne, ba aikin sarrafawa na baya ba.

Kwayoyi don hakora

Amfanin jiki shine kwayoyi: almonds, cashews, cedar, walnuts, da dai sauransu. Cedar nut yana ƙunshe da wani abu na musamman na vanadium wanda ya mayar da tsarin tsarin nama. Kuma walnuts don hakora suna iya warkar da irin wannan cuta a matsayin periodontitis. Amma don wannan dalili, ba irin goro kanta ba, amma ana amfani dashi. Almond yana da dadi da kuma wani sakamako mai cutarwa.

Products tare da alli don hakora

Wannan rukuni na samfurori ya bambanta da iri-iri: ya haɗa da samfurori masu amfani da hakora da gumisai na asali, da abinci na asali daga dabba: cuku, cuku, kefir, yoghurt, da dai sauransu. Sour kayan madara suna da mahimmanci na asalin calcium, phosphorus, magnesium, baƙin ƙarfe da sauransu , ba tare da abin da nama yake farawa ya fara karya ba. Kwayoyin madara masu madarar da ke cikin wannan abinci, suna daidaita matakin microflora a gefe na bakin ciki, kawar da yanayin da ake sanyawa, suna da sakamako mai kyau a narkewa.

Products don hakora hakora

Mutane, wanda abincin abincin su ya kai 40-60% na abinci na abinci kuma babu abinci mai cutarwa, da wuya suna da matsala tare da ɓangaren murya. Masu bin HLS sun lura cewa ba tare da tsabta hanyoyin hakora suna da haske mai haske. Berries: strawberries, strawberries; 'ya'yan itatuwa: apples, oranges, pears. Greenery: faski, seleri. Kayan lambu: kabeji, turnip - saturate jiki tare da fiber, da kuma bitamin C da fiber dauke da su a cikin ɓangaren litattafan almara, yi aiki akan ka'idar "tsintsiya", sharewa da takarda. Bugu da ƙari, samfurorin da aka samo don yalwar hakora sun haɓaka microflora a cikin gastrointestinal tract.

Abubuwa masu lahani ga hakora

Matsalar ita ce samfurori na hakora waɗanda ke haifar da matakan lalacewar kamar yawancin mutane, da lafiya, ba abinci mai kwaskwarima ba, baya haifar da sanarwa mai kyau. Abincin da ba shi da kyau: kyafaffen, salted, yaji, soyayyen; zuwa wannan rukuni yana yiwuwa a ɗauka fudge, Sweets. Daga sha daga kayan da ke da haɗari daga mai da hankali, ruwa mai ruwa, giya. Mutanen da suka hada da samfurori masu amfani da hakora a cikin menu suna mamaki don gane cewa tsarin caries ya ragu, gumakan sun zama m da ruwan hoda, haske yana haskakawa, amma babban abu shine jiki yana inganta a duk matakai.