Yanayin rage cin abinci don asarar nauyi

Yawancin 'yan mata, suna ƙoƙarin rasa nauyi da sauri, jefa shi, kamar dai mummunan al'ada ne. Duk da haka, iyakance kansu zuwa cin abinci, sun aikata kawai mafi muni. Zai zama alama cewa idan ka yanke baya kan yawan makamashi da aka cinye, jiki zai dauki shi daga "Stores" wanda aka jinkirta a ƙwanƙwasa. Amma a nan akwai nuance - idan tsakanin abinci yana da yawa (fiye da awa 4-5), jiki yana gane wannan a matsayin alama ta gaba ga bukatar buƙatar "samfurin" kitsen mai. "Da zarar ka ciyar da maras kyau, kana bukatar ka tabbatar" - wannan shine yadda aka gina jikinmu.

Abin da ya sa ya zama wajibi ne don kafa abinci mai kyau.

Bari mu ga abin da m cin abinci yana nufin. Ba kawai game da wani lokaci na cin abinci ba, amma game da abinci mai kyau, wanda ya hada da dukkanin bitamin da kuma abubuwan da aka gano.

Ƙungiyar cin abinci da kuma kula da wannan jadawalin ya ba da dama don inganta tsarin metabolism. Jikin "yana tunawa" a lokacin da zai zama karin kumallo, abincin rana da abincin dare kuma ya haɓaka daidai da haka. Za ku tashi har sauƙi, daidai saboda jiki a gaba zai fara shirya don cin abinci na safe.

Yadda ake yin cin abinci?

Masana sun bada shawarar cin abinci sau da yawa, amma ƙasa. Alal misali, yawan kuɗin yau da kullum zai iya zama kimanin 1200 zuwa 1600 adadin kuzari (idan kun kasance a cikin aikin hannu). Yi saitin tsari a rana mai zuwa kuma ya karya calories zuwa cikin jituwa 5-6, hutu tsakanin wanda bai wuce 3 hours ba. Abincin karin kumallo ya zama dole a maimakon jim kadan bayan sa'o'i 2 bayan hawan. Abincin dare ya kamata ya zama sauƙi. Abinci ga asarar rashin nauyi baya buƙatar bin labaran mashahuri na "ba cin bayan 18" ba. Idan ka je kwanciyar kwanciyar kusa da tsakar dare, har ma daga bisani ba dace da kai ba. Isasshen lokacin abincin dare domin 2-3 hours kafin barci.

Cincin abincin mai wasan

Abinci da cin abinci na mutanen da suke da hannu cikin wasanni suna da bambanci, tun da yake dole ne su kula da tsarin horo. Ba za ku iya shiga cikin yunwa ko cike da ciki ba, a cikin akwati na farko, jiki ba shi da wani tasiri don yin amfani da makamashi, a karo na biyu - wannan rashin jin daɗi ne. Saboda haka, dole ne a gyara dukkanin abincin cin abinci don hasara mai nauyi domin cin abinci shine 2 hours kafin horo kuma bayan 1.5-2 bayan shi. Idan, bayan zaman, yunwa ta sha wuya, kana buƙatar cin abinci mai cinyewa ko kaji.

Muhimmin! Bai kamata a rage cin abinci ba, ba rage cin abinci na musamman ba don kwanaki da yawa, hanya ce ta rayuwa, kuma yana bukatar a bi shi a kowane lokaci.