Idan ka yanke shawarar ba da kanka wata daya don rasa nauyi - kana goyon bayan jikinka sosai. Kusan abinci zai iya cutar da lafiyarmu sosai, kamar rashin hasara mai saurin gaske - da kuma jinkirin mota , da kuma rashin ganyayyaki, da kuma rauni, fushi da yunwa, duk abokan tarayya ne na abinci mai sauri. Bugu da ƙari, da ciwon nauyi a cikin kwanaki 30, za ku gode da sakamako daga abin da ya faru, don haka ba za ku ci abinci mai sauƙi ba a nan gaba kuma asarar ba zata dawo ba.
Don haka, idan kun damu game da yadda za a rasa nauyi yadda ya kamata a cikin wata guda, dole ne ku ɗauka cewa a cikin wata za ku ga wasu muhimman abubuwa masu muhimmanci da kuma abubuwan da suka faru. Sabili da haka, tsarin farko na asarar nauyinmu - wannan yana nufin asarar talatin na yini, a matsayin shiri don biki, kuma ba azabtarwa ba.
Dokokin Slimming
Da fari, har wata daya dole ne ka daina kowane nau'i mai santsi, saboda ƙwayoyin carbohydrates ne wanda ya sa ya zama jiki a jiki. Sweets maye gurbin 'ya'yan itace (amma ka kula da ayaba da inabi na fari), za ka iya cin abinci dukan' ya'yan Citrus - su ne mafi kyawun asarar nauyi.
Abu na biyu, domin ya rasa nauyi a cikin wata guda kana buƙatar ka saba wa tsarin mulkin rana da abinci. Ku ci karin kumallo, ku raba abincin dare tare da aboki, kuma ku ba da abincin dare ga abokan gaba da bambanci kawai cewa za ku iya yin koshin lafiya a lokacin fashe.
Ku shiga cikin wasanni. Wannan ba zai taimaka kawai don haɓaka asarar nauyi ba, amma zai sa ya yiwu a ɗan lokaci ya manta game da abinci. Wataƙila kai kawai a lokaci, hanyar da za a yi kowace shekara shine Gillian Michaels - "Kashi Gida a cikin kwanaki 30". Bugu da ƙari, akwai lokuta daban-daban na wasanni na wasanni - gudana, iyo, rawa da kuma wasanni na hunturu.
Muna ƙin daga kayan lambu mai sutura - dankali, beets, karas. Amma muna mayar da hankali ga sauran ganye - kayan lambu da ganye ya kamata ku zama mafi yawan abincin ganyayyaki ga nama da kifi. Kowane gurasar alkama, ko da yake yana da amfani, kuma yana tsammani, amma ya
Fiber ne abokinka mafi kyau. Jerin hanyoyin yadda za a rasa nauyi da sauri a cikin wata ba zai iya yin ba tare da shi ba, saboda shi ne fiber wanda yake ba mu jin dadi, cike da yunwa, inganta motsa jiki na hanji, yana daidaita tsarin microflora na hanji. A cikin kalma, duk abin da ba kawai yana taimakawa wajen samuwar kyakkyawar jiki ba, amma har zuwa fata mai launin fata da gashi mai karfi. Saboda haka, dole ne mu hada da abincinmu - hatsi, bran, kwayoyi, tsaba da kayan marmari.
Kwanaki talatin da za a rasa nauyi ba wuya ba, ƙari kuma, ana iya yin ta da kyau kuma yana da amfani da lafiyar jiki.