Duk wani karkacewa daga ka'idar sukari cikin jini yana nufin cewa ciwon sukari ya fi kusa, fiye da kara. Rashin amfani da carbohydrates mai haske ya rushe wutar lantarki, wanda dole ne "lafa" ba tare da gargadi ba. A sakamakon haka, hankalin da ake ciki na sukari zuwa sukari ya fada, don haka ci gaba da insulin zai fara cin abinci mai yawa, kuma sakamakon zai zama cikakkiyar ƙarancin katako da hasara na aikin insulin. Menene, a gaskiya, ake kira ciwon sukari.
Tare da tayi mai kyau a cikin nazarin jini ga glucose, dole ne ka sauya zuwa saurin abincin da ya rage jini sugar. Rashin rashin lafiya, da kuma wannan harka, yana da kuɗi da rayuwa.
Ka'idojin abinci
Cin abinci tare da jini mai tartsatsi ba yana nufin barin sama carbohydrates ba. Suna da amfani da kuma wajibi. Kawai ɗauka da maye gurbin dukan huhu tare da hadaddun:
- Sweets za a iya maye gurbinsu tare da cookies marasa sukari don masu ciwon sukari (ba hatsin sukari ba, amma kuna jin daɗin cewa sun ci kukis);
- An ci abinci tare da gurasar da sandwiches tare da gwaninta na 'ya'yan itatuwa da aka sassaka , waɗanda aka riga sun sayar a shirye-shirye;
- Mun ware kayan abinci mai gwangwani da kayan kyafaffen - kitsen da masu mahimmanci suna rushe madarar;
- Ana maye gurbin kayan abinci tare da 'ya'yan itatuwa (kana son mai dadi don cin banana - bari ya zama daya daga cikin' ya'yan itatuwa mafi kyau, amma har yanzu akwai gishirin sukari fiye da a cikin kofi mai kyau);
- game da abinci, shayi da sukari a cikin jini - yawan ciwon sukari na yau da kullum don "masu ciwon sukari" mai yiwuwa shine 1 tsp. (wannan ya shafi dukan jita-jita, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wanda kuka ci);
- Amma ga farin sukari - nan da nan maye gurbin shi da launin ruwan kasa (yana da tsada sosai, wannan shi ne abin da ya dace don amfani da shi mafi daidai).
Brown sukari yana nufin ƙwayoyin carbohydrates masu yawa ("mai kyau" sukari). Ba za a iya cinye shi ba tare da izini ba, amma yana da ainihin mai ceto a yayin cin abinci ga mutanen da sukayi da jini. Tsarin sukari ba shi da cikakke kuma ba a sarrafa shi ba, an kwantar da hankali a hankali, wanda ke nufin cewa pancreas bazai buƙatar yin tafiya a watan Maris don samar da insulin ba da gaggawa. Irin wannan ka'ida yana aiki tare da dukan sauran carbohydrates: hatsi , hatsi, hatsi - maraba, amma a cikin tsabta, wanda ba a tsare shi ba (a wasu kalmomin: hatsi - zaka iya, flakes - ba).