A farkon tafiya zuwa jituwa, mata da yawa sun juya zuwa ga budurwarsu don shawara. Bayan 'yan abinci na yau da kullum da kuma ciwon hasara mai tsanani ya zo da gane cewa akwai bukatar tsarin a nan. Za mu dubi yadda za a rasa nauyi yadda ya kamata don haka ba zai dawo ba.
Hanyar da za a rasa nauyi
Yawan nauyi yana bayyana lokacin da abun da ke cikin calorie na abincinku ya fi yadda yawancin makamashi ta rana. Saboda haka, zamu ga hanyoyi biyu masu mahimmanci don rasa nauyi: ko dai rage rage cin abinci na caloric abinci, ko ƙara girman kaya. Ba wani asiri ba cewa haɗin waɗannan hanyoyin yana ba da mafi kyawun sakamako.
Duk kwayoyin, kwayoyi, creams da kaya ne kawai tattara kudi. Ba su aiki ba tare da cin abinci da wasanni ba, amma cin abinci da wasanni ba tare da su ba. Bugu da ƙari, yawancin kwayoyi suna da haɗari ga lafiyar jiki kuma an dakatar da su a cikin EU da Amurka.
Yadda za a rasa nauyi - abinci
A cikin tambaya game da yadda mafi kyawun rasa nauyi, ba tare da mutuwar bai ishe ba. Abincin kawai abincin ne kawai ba buƙatar ku kamar yadda aka saba ba - apples biyu da gilashin ruwa a rana - da lafiya, wanda zai sa al'ada ta cin abinci yadda ya kamata kuma ya kare ku daga buƙata don asarar nauyi. Kyakkyawan dacewa irin wannan cin abinci mai kyau:
- Breakfast: kamar qwai ko hatsi, shayi.
- Abincin rana: salatin haske, wani abincin miya, wani yanki na burodi na fata.
- Abincin maraice: 'ya'yan itace ko yogurt.
- Abincin dare: kayan ado mai kayan ado a hade tare da nama / kaji / kifi.
Wannan abincin za a iya canzawa kaɗan, zaɓar nau'o'in hatsi daban daban, daban-daban dabam-dabam, daban-daban. Amma ainihin ya kasance daidai. Kuma, kamar yadda ka gani, babu gari, mai dadi da mai a cikin abinci!
Yaya za a iya rasa nauyi?
Ƙarfafa tasiri mai gina jiki mai dacewa zai iya zama horo na yau da kullum. Masanin kimiyya ya lissafa cewa mutum yana bukatar akalla minti 200 na aikin jiki a mako daya. Zabi abin da kuke so: kayan aikin motsa jiki, horarwa ta jiki, yin iyo, rawa, tafiya mai yawa ko yin wasa.