Ɗaya daga cikin abubuwan da ba za a iya so ba a dafa shine gishiri. Amma, duk da duk halaye masu amfani da wannan samfurin, zai iya zama tushen matsaloli tare da wucewa kilos: gishiri mai wuce haddi zai tsare jiki cikin jiki kuma "jinkirta" ƙaƙƙarfan mota , don haka shawarwarin da masana da yawa suka yi kamar wannan: Abincin ba tare da gishiri ba! Amma a nan ba mu magana game da cikakken ƙi cin abinci ba, amma ƙananan ƙuntatawar.
Sodium, wadda take cikin gishiri, tana taimakawa wajen cire sinadarin ƙwayar jikin jiki daga jiki, don haka gishiri kada a yanke shi cikakke. Amma, kamar duk abubuwan da aka gano, yana buƙatar jiki a wasu ƙididdiga. A cewar binciken masana kimiyya, mutum yana cinye 12-16 gr kowace rana. mafi yawan al'ada, don haka ƙuntataccen gishiri zai je jikin kawai don mai kyau.
Tare da abinci maras yisti, zaka iya samun abinci mai gishiri, amma ba a shirye-shiryen ba, amma idan lokacin da ya riga ya shirya kuma a cikin wani akwati ba salivate cikin cin abinci! Ɗauki abinci a kananan wurare sau da yawa a rana akan abincin abinci mai mahimmanci. Don yin jita-jita ba ze zama mara kyau ba kuma za ku iya ƙara albasa, tafarnuwa, barkono, ruwan 'ya'yan lemun tsami, da dai sauransu. A tsawon lokaci, kamar yadda aikin ya nuna, mutum yana amfani da ƙananan gishiri da dandano abincin.
Abinci ba tare da gishiri ba
Breakfast: shayi, cuku da gurasa.
Na biyu karin kumallo: a dafa apple.
Abincin rana: miya da nama, tumatir da tumatir da apples tare da apples.
Bayan hutu bayan rana: broth na daji da kuma gurasa da jam.
Abincin dare: Boiled dankali, letas ganye, low-mai yogurt ko curd cream tare da 'ya'yan itace.
Akwai nau'o'in abinci maras yisti da yawa : wannan abinci ne na kasar Japan ba tare da gishiri ba, kuma cin abinci ba tare da gishiri daga Elena Malysheva ba. Amma babban abin da ya kamata a tuna, kar ka daina gishiri! In ba haka ba, haɗarin bayyanar ko ciwo da cututtukan zuciya na zuciya yana da kyau.
Akwai wani zaɓi mai mahimmanci - cin abinci ba tare da gishiri da sukari ba. Duk da haka, dole ne a tuna cewa idan ka watsar da carbohydrates mai sauƙi, dole ne ka maye gurbin su tare da hadaddun, mafi amfani.