Don kawar da karin fam, da ya kamata ka yi amfani da hanyoyin da ke tsarkake hanji kuma su ba ka izinin cire yumbu mai hadari daga jiki. Kowane mutum na iya ɗaukar wannan aikin. Don sake saita 1 kg na rana 1 yana yiwuwa, duka tare da taimakon tsaftacewar zuciya, da taimakon taimakon abinci na musamman.
A cikin akwati na farko, dole ne ka dakatar da cin abinci da ruwa. A wannan lokacin an bada shawarar daukar diuretic , gudanar da wasan kwaikwayo, da kuma kowane nau'i na wasanni don kara karuwa. Saboda haka, ba za ka iya jefa kaya guda kilogram na nauyi a kowace rana ba, amma fiye. A nan duk abin dogara ne akan nauyin jikin jiki. Ya kamata a lura da cewa wannan hanyar asarar nauyi ba ta dace da kowa ba, tun da yake yana iya kara tsananta cututtuka na yau da kullum.
Yadda zaka jefa 1 kg kowace rana?
Hanyar da za ta kasance mai tasiri da tazarar ta gaba daya ta karu da nauyi 1 kg a rana shi ne mai rage cin abinci. Duk da haka, ƙuntatawar yau da kullum a abinci zai iya adana kilo guda na nauyin jiki, amma ba kayan ajiyar maniyyi ba.
Hanyar nauyin hasara ga wata rana yana da siffofin da ya kamata a kiyaye ba tare da kasa ba. Yanayin abincin abinci na 1 kg kowace rana kamar haka:
- 6 am - koren shayi ba tare da sukari da maye gurbinsa ba;
- 8 hours - wuya Boiled kwai;
- 10 hours - 100 g na Boiled raisins;
- 12 hours - 100 g na madara mai kaza burodi;
- 14 hours - 250 ml. sautin ruwan tumatir da aka squeezed freshly squeezed;
- 16 hours - Boiled kwai;
- 18 hours - apple new;
- 20 hours - 250 lita. kefir.
Wadannan kayan ba za a iya salted ba.
A bayyane yake, irin wannan cin abinci yana cin abinci guda takwas a rana cikin yini. Saboda haka, jiki ba zai karu ba fiye da calories ɗari shida. Wannan bai isa ba don aiki na al'ada duk mahimmanci, don haka jingina ga irin wannan abincin na fiye da rana daya ba a bada shawara ba. Ya kamata a lura cewa abincin abinci ya kamata daidai da kayyadadden hours. An haramta karkacewa daga jadawali da aka sanya.
Wannan hanya na asarar nauyi za ta rasa nauyi da sauri kuma ta duba slimmer a cikin ciki.
Don sake saita 1 kg na rana 1 kuma yana yiwuwa ta hanyar cin abinci a kan 'ya'yan itace wanda aka lissafa don rana da aiki mai zurfi ta hanyar wasanni. Wadannan matakan tare zasu ba da sakamakon da ake bukata. Don cimma wannan burin, ya kamata ku yi amfani da fiye da kilogram na kowane 'ya'yan itace kowace rana, yin wasan kwaikwayo, dacewa ko jingina. Ana kiyasta cin abincin nagari, kamar yadda 'ya'yan itatuwa da kayan marmari su ne abincin dake da abun da ke cikin calorie mai ma'ana. Domin aikin su, jiki zai kashe makamashi fiye da yadda zai samu.
Dukkan hanyoyin da ke sama suna da illa, saboda haka yana da kyau don har yanzu gwada ƙoƙarin daidaita ma'auni tare da taimakon hanyoyin da za a rasa nauyi.